时间:2018-10-10 18:00:48 来源:我就是爱美妆作者:便秘点击:
现在大部分人都有习惯性便秘的症状,尤其是一些办公室上班族,便秘的情况更为常见。主要原因有很多,比如像缺乏运动、饮食不调、睡眠不规律等等,这些不好的习惯都会直接影响到肠胃的正常蠕动。
长时间的便秘对人体健康十分不利,体内毒素不能及时排出,容易导致脸上长痤疮,皮肤蜡黄,口内有异味(口臭),使身材发胖,皮肤老化等。那么怎样才能不便秘?
1、芹菜
芹菜含铁量较高,可以加快胃部的消化和排毒,常吃些芹菜有助于清热解毒,降血糖,去病强身,利尿消肿。肝火旺盛,皮肤粗糙及经常失眠还可缓解胃部的压力。并且对贫血,肝脏病患者有恢复体质的作用。
2、地瓜
地瓜的营养和功效还是相当的显著的,瓜中有大量的果胶和膳食纤维素,吃地瓜能刺激消化液的分泌,增进胃肠蠕动,有助排便。而且热量也比较低,让人容易产生饱腹感,有助于减肥。
3、糙米
中医认为糙米味甘性温,可健脾养胃增强消化系统的吸收,治疗便秘,净化血液,提高人体免疫功能。胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,维护全身机能。
4、红豆
红豆属于杂豆类食物,可用于煮饭、煮粥等。性平偏凉,味甘,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾...它具有“排毒、利尿、消胀、除肿、有祛湿补脾等功效。
5、山药
山药营养丰富,含有淀粉、蛋白质、粘液质等多种营养素,具有补气养阴,清热生津之功效。长期食用可增强免疫力、调节便秘、益气养阴、补脾肺肾、能改善降血糖,冠状动脉及微轮回血流。
6、苹果
苹果富含铜、碘、锰、锌、 钾等元素。每天一个苹果不仅可以美容养颜,还有助于肠道通便,清除体内毒素。还含有大量的酶有润肺止咳,养心健脾的功效,适合各类人群食用.
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