一篇文告诉你食物颜色搭配的重要性!

时间:2018-10-10 16:40:58 来源:莱西快报作者:脂肪点击:

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1、损害身体

特别是很多儿童不知道早重要,4个儿童中有3个不当,这些影响到他们在学校表现智商和体力下降。并且早餐为开始新的一天补足营养和能量,有助于防止肥症。

如果,就会在其余进餐时间得过饱和选择高脂肪及高饮食危险健康早餐含脱脂的牛奶酸奶或乳酪(3岁以下儿童不脱脂的乳制品)和粮食制品,也就是说,应有燕麦、全麦面果或果汁

2、经常

许多人喜欢一口喝一(),或者干脆直接将泡进里,。而这种法很不科学,不利于身体健康。因为经常或边(),进去的往往是囫囵吞枣,没有经过口腔咀嚼消化便到了胃里,使胃的负担增加了许多。

同时,由于()还可冲淡唾液和胃中的消化液,使胃肠对食物消化受到了影响,久而久之,则会引起消化不良,易患胃病。另外,由于消化不充分,也会降低胃肠对食物营养素的吸收,从而影响身体健康

3、不注意各种颜色食物相结合

应使各种颜色搭配并变换样。这些饮食应平衡提供各种营养,如抗氧化的维生素(维生素食品)、叶酸(特别是深绿色含有这种成分),矿物质、纤维植物化学成分。每日要5份果,尽量减少烹饪时间,这有助于预防癌症(癌症食品)、尿病、高压、高胆固醇。

4、不清楚有益脂肪和有害脂肪

一个严重错误是不经常食用给人们带来大量好处和海产品。这些食物提供的Ω3脂肪酸可以增强抵抗力,减少炎症,促进液循环和降低胆固醇及甘三酯的平。没有必要大量这些食物,平均每周两次就足够了。可以把新鲜的海产品蒸、炖、烤,或做成原汁罐

关于脂肪,另一个错误是人们在往面上抹的时候,习惯于涂抹动物或人造(应食用脱脂乳酪)或者在烹饪时不使用植物。如果过多摄入饱和脂肪,如动物中的胆固醇和人造中的氢化脂脂,就会增加患病的危险

相反,生植物中含有高比例的不饱和脂肪,不含胆固醇,是维生素E的重要来源之一。特别是橄榄含有预防疾病的物质。另一方面,植物经过高温就变成饱和脂肪,或者分解并失去它的优点。这就是劝人们不要过多食用食品道理之一。

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