时间:2018-10-10 15:05:57 来源:享知道作者:快餐点击:
中式:沙县小吃、兰州拉面、蒸功夫卤肉饭、味千拉面、杨铭宇黄焖鸡、小杨生煎、吉祥混沌、大娘水饺、麻酱凉皮、广式煲仔饭。
西式:麦当劳、肯德基、赛百味、必胜客。
然后我们发现了一个很严重,但绝对没有得到重视的问题,就像身边的定时炸弹。
然后得出了看似没啥卵用的结论:
很多人看到这个结论都是:
what???这算是什么嘛,爸妈也都是天天念这个,外面吃饭不卫生呗。
然而今天我们并不是说这个问题。
将14种快餐送到实验室进行检测:
样品花费:473.5 元
检测花费:2332 元
总计花费:2805.5 元
不得不说一般的大型连锁快餐对于卫生等方面还是有要求的,标准化生产的优势所在。
但在实验室经过复杂的前处理(其中带汤的套餐,只取一半汤)与上机操作,其中有一项数据让我们非常非常吃惊。那就是钠含量。
大家对于这数值可能不是非常理解,我们根据《中国居民膳食指南》和国标GB/Z 21922-2008 食品营养成分基本术语,从钠含量推算出食物中食盐的大概含量。
最多的煲仔饭一顿就有 6.7 克的盐!最少的水饺(还不算汤)也接近 3 克......
尤其是要注意,这些都还只是普通套餐。
在绝大多数人看来,其实并不算咸,更算不上什么重口味。重口味的那些火锅、麻辣香锅、烧烤等等,其中的盐(钠)含量就更不用说了。
肯定还是有很多朋友,会对这些盐的数据没什么概念。我在这里说一个数据:是世界卫生组织的强!烈!建!议!
咱们国人生活水平越来越快,口味也是越吃越重了,之前央视有个节目里,有位专家进行了统计:
中国人平均每人每年吃掉大约 6.5 千克的盐,平均每天 18 克,超过了建议标准三倍都不止!
之前,我还不太相信这个专家的说法。这次检测结果出来后,果不其然。
1 啤酒瓶盖(去掉橡胶垫)的盐,差不多就是 6 克
其实远远不止这些快餐外卖,还有一些高盐食物并不是很咸,因为同时还有大量的糖来掩盖盐的味道。
如果您不太会算,我们下面列出几个常见的,帮你计算好。也顺便刷新你的认知。
这些数据简直高的吓人。
味精、鸡精也是含钠大户。盐吃多了,要喝水。味精鸡精吃多了,照样齁得要命。
我相信很多人的饮食习惯都是如此,喜重口。稍微吃的淡一点就感觉嘴里没味。
其实很多时候,重料也是厨师们用来掩盖食材不新鲜、技艺不精的惯用伎俩。
回到这个题目,长期过量摄入食盐(钠),绝对是阻碍你年轻、健康、漂亮的隐形杀手。先说轻的症状:
水肿,有的时候一觉起来脸和身体都会水肿,就是吃东西摄入食盐过多,使钠在体内积累。人要维持体内环境的平衡,必须保持一个相对固定的盐水百分比,所以钠会锁住水分,引起水肿,同时增加肾脏负担。
感冒,胃炎,哮喘,钙流失,肾结石,皮肤暗淡,这些都是过量摄入食盐会有的症状。再说严重一点的:
所以低盐(低钠)和轻食、运动、瘦身一样,是一种渐渐流行的健康生活方式。与其整天关注什么营养品、保健品、瘦身药,不如行动起来,改变你的饮食、作息习惯。
口味由轻到重易,由重到轻难。好习惯的养成,也并非易事。但人的成长,不就是和这些不良自我做斗争的过程么。
送给大家一句话——自律给我自由。
转自知乎
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