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秋天茄子这样吃最合适，少油也好吃，营养一点都不丢，拌面拌饭顿顿光

时间：2018-10-09 21:06:06 来源：宝妈小厨.作者：茄子点击：

秋季了，好多应季蔬菜进入尾声，再吃到的就是大棚蔬菜了，去买菜的时候一天比一天价格高，好在茄子变化不算太大。

今儿这道菜的主要食材是茄子。秋季，尤其是寒露以后气候从凉爽过度至寒冷，这时候风大更干燥，加之天冷了就爱吃大鱼大肉，上火肯定避免不了的。宝妈这个时候基本每周都给家人吃2次茄子，因茄子性寒，去火效果特别好，时不时的吃些，避免因上火引起的各种不适。但是，秋季做茄子还是少油为好，宝妈的做法是蒸，这样省时省事，营养还一点都不丢，但是呢，光有营养了也还得家人爱吃不是，所以呢，肉末跟上，这道菜，简单好吃喷喷香，拌饭拌面都没得说。

茄子好吃，但是秋后有一种茄子不要多吃，那就是老茄子，这种茄子含有较多茄碱，对人体有害。此外，茄子含有维生素E，有抗衰老的功效，女人吃好，延缓衰老。

【肉末蒸茄子】

食材：茄子450克，猪肉末120克，小米椒1个，葱姜末适量，大蒜2瓣，香葱少许，蚝油1勺，一品鲜酱油2勺，料酒半勺，水淀粉适量，盐适量，植物油适量

做法：

1 备好食材

2 圆茄子洗净去蒂，切2厘米见方的丁；猪肉末用葱姜末、料酒、适量的水淀粉拌匀，腌制5分钟；小米椒切圈；大蒜拍扁切末

3 炒锅放植物油，油温2成热，下猪肉末炒散，待猪肉末变色，放入小米椒和蚝油，加入一品鲜酱油炒匀

4 加入是适量的清水，加盐调个味。翻炒半分钟后关火

5 把炒好的肉末和汤汁一起浇在茄子上

6 放入蒸锅中，开大火，上汽后蒸10分钟

7 到时间后将盘子取出，撒上蒜末和香葱，把少许植物油烧热，浇在蒜末和香葱上，拌匀即可食用。

宝妈小贴士：

1 这道菜微辣，不喜辣的把小米椒去掉

2 肉末要腌拌一下，这样嫩而不发硬，更能和茄子的口感搭到一起

喜欢这道茄子的做法吗？关于茄子你还有什么不一样的做法？欢迎在下面踊跃留言、讨论！

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