寒露过后,一定要吃这八种食物,清心又润燥

时间:2018-10-08 22:51:02 来源:幸福烘焙作者:寒露点击:

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寒露过后空气,人容易烦躁不安。这时一定要多一些清心食物去除。所以小编给大家推荐八种食物,一定要哦~

1.藕

“荷莲一身是宝,藕最补人”,莲藕富含微量元素植物质、维生素以及淀粉,有明显的开胃止渴、清心安神,益益气的功效,也可增强人体免疫力

2.山楂

“寒露收山楂,霜降刨地瓜”,寒露山楂红,山楂含量在果中最高,每百克果中含52毫克。孕妇儿童的需求大,这两类人群不妨在点山楂。

3.蜜桃

寒露蜜桃属北方晚熟桃品种,成熟期在寒露前后,故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而温,过多食用容易上火严重的还会身上起疮,尤其是平时内偏盛、易生疮疖的人更不宜多

4.柚子

柚子寒、味酸,可化痰止咳、健胃消食、消肿,适用于胃病消化不良、痰多气喘等症。柚子以富含维生素C闻名,其所含的有机酸,大部分为枸橼酸,而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。有益于心管病及肥病患者食用

5.柑橘

柑橘也是最佳的寒露养生食物柑橘一般在季大量上市,它还有大量的维生素B1,维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。而在季盛产的果当中,柑橘维生素B1含量最高。

6.石榴

石榴温、味甘、涩,入、肾、大肠经。石榴营养特别丰富,果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、质以及、磷、钾等矿物质。具有助消化、软化管、降脂降等多种功效

7.柿子

柿子具有润止咳、清生津、化痰软坚的功效。鲜柿生食,对咳嗽咳嗽痰多、虚劳咯等症有良效。红软熟柿,可治疗病烦渴、口干唇烂、痢等症。

8.山

寒露养生也离不开山。山属于薯类,含有丰富的碳化合物和膳食纤维,多种维生素胡萝卜素、维生素B1、B2和、磷、钾、、镁、、锌、铜等多种矿物质。

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罗汉果山楂银耳羹

图文 |食·色

原料:

罗汉果1枚、山楂干6粒、银耳1朵、冰适量

做法

1、用料:罗汉果1枚,山楂干6粒,枸杞5克,银耳1朵,冰适量

2、银耳事先用浸泡至涨发。

3、去掉根蒂,成小块,备用。

4、山楂和罗汉果分别用清洗净。

5、将罗汉果掰碎。

6、同银耳山楂一起放入电砂煲中,加入足量清

7、设定为自动档,炖煮一夜。

8、次日,关机拔电,放入枸杞,焖10-20分钟。

9、倒出,趁食用

窍门

可以根据自己口味酌情添加。罗汉果自有天然甜味,也可以不用加。 枸杞最后放入,可以避免炖煮时间过长而变得无味。

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柚子玛德琳

图文 |舞之灵

原料:

低筋面粉70g、液100g、70g、牛奶80g、100g、生粉30g、泡打粉3g、蜂蜜20g、柚子适量巧克力适量

做法

1、成品图。

2、材料:低筋面粉70克 牛奶80克 液100克 70克 100克 生粉30克 泡打粉3克 蜂蜜20克 柚子适量辅料:巧克力适量烘焙工具:学厨玛德琳深浅贝壳模具各一个(该方子分量刚好2盘)。

3、柚子皮用搓洗干净然后用擦丝器取适量柚子皮碎。

4、融化加搅拌融化。

5、加入其它的液体类搅拌均匀。

6、筛入低筋面粉和泡打粉拌匀。

7、然后加入柚子皮屑再次搅拌均匀。

8、装入裱袋放入冰箱冷藏一小时左右。

9、然后挤入模具中八分满。

10、放入预好的烤箱上火200度,下火195度18分钟左右、烤好趁脱模放凉。

11、巧克力融化,然后将玛德琳表面淋上、最后装饰粉和柚子皮碎即可。

窍门

小叮咛 模具用的是深浅贝壳各一,所以时间烤制是不同的,浅贝壳是上火175,下火170度16分钟左右。

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醪糟羹

图文 |我是一只幸福

原料:

棍山两根、醪糟两勺、干桂少许、冰适量

做法

1、棍山刮皮刀去皮。

2、切成短小的段儿,放清里,防止山氧化变色。

3、醪糟两勺。

4、山段放锅里开始煮。

5、中小火煮,至山变软。喜欢稠一些的,多煮煮。

6、放入醪糟继续煮。

7、最后撒入干桂,冰

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