早餐别再吃水煮蛋了!这就教你美味的简易食谱~

时间:2018-09-28 19:51:31 来源:广西事作者:早餐点击:

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早餐别再了!早上起来,一碗冒着气的关东煮,咸咸的汁,带着算是Q弹松软的各样丸物,上一口,棒极了~

豆腐皮关东煮

所需材料(2人份):豆腐2张、4个、香肠4个、四季豆两根

关东煮200毫升(:200毫升、鸡精1小勺、酒两大匙、一小杯、两大匙)

步骤

1.豆腐皮对半切开;

2.取一个透明的杯子,加入豆腐开,然后加入香肠、四季豆,最后再打入一个

3.然后用签将豆腐皮的封口插起来,这样可以放置馅料,流出来。形状很像一个福袋哦!特别的可哈哈!

4.取一个锅,倒入、鸡精、酒、,中小伙煮沸,然后放入豆皮福袋,煮熟。中小火煮十分钟左右即可。

然后就可以端出来啦!汁也非常的美味哦!早上起来,轻轻松松煮一碗,美好的一天就开始啦~

早上不该这3种东西

1、早上不该空腹菠萝

菠萝里含有强酵素,空腹会伤胃,其营养成分必须在后才能更好地被吸收

2、早上不该喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发挛缩。

3、早上不该空腹香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使液中的含镁量骤然升高,而镁是影响功能的敏感元素之一。

早餐的3大禁忌

1、忌清早起早餐

上班习惯早起,在清早五六点钟后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收

但事实上,早餐得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃

专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态。

如果早餐得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。

2、忌“牛奶”代替主食

牛奶”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学

早晨的人体急需靠含有丰富碳化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶本身虽然富含高,但它们提供的优质主要是供给身体结构的,不能给身体提供足够的能量。

人在进食后很会感到饿,对肠胃有一定的影响,并会间接影响人的工作效率和学习效率,对儿童影响最大。



3、忌“条加豆浆”作为早餐

比较为西化的“牛奶”,中国传统的“条加豆浆”受到更多人的喜,但“条加豆浆”的法同样不利健康

条跟其他煎炸食品一样都存在脂偏高、量高的问题早上进食不易消化。再加上豆浆也属于中脂食品,这种早餐组合脂量明显超标,不宜长期食用

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