时间:2018-09-28 09:21:31 来源:鹏尚阁养生作者:便秘点击:
相信每个人身体都出现过便秘的情况,很多人总是忽视它,觉得便秘就只是大便拉不出来,是一种再正常不过的生理现象,其实,这种想法是不对的!便秘虽说不是什么大病,但是会引起大病,因为便秘往往意味着体内的很多毒素排不出去,久而久之,就可能会导致多种疾病,便秘反反复复老不好?多吃这几种食物,帮你轻松解决便秘烦恼
据现代医学研究发现 ,梨中含有丰富的维生素和纤维素。而纤维素是一种重要的膳食纤维。人体消化道内不存在纤维素酶,多吃梨能够利尿、润便,便秘的患者可以多吃一些梨,缓解便秘,排出毒素。
火龙果:说起这种水果,我们非常喜欢吃,也经常吃,它有很丰富的膳食纤维,促进肠胃的蠕动,起到润肠通便的效果,避免肠胃的二次吸收,对人体造成更大的伤害,起到减肥的效果!
马齿苋也被称为天然泻药,可以清洁肠道并含有大量的膳食纤维,所有这些都可以清除胃中的垃圾,同时将有毒物质排出体外。便秘的人也可以经常吃马齿苋,这不仅可以清空肠道中的粪便,还可以减轻体重,达到一定的减肥效果,对他们的健康也有好处。
魔芋自古就有“去肠砂”之称,富含多糖膳食纤维,不会被人体消化吸收,通过肠道时会吸水膨胀,把黏附在肠壁上的宿便吸附掉,帮你轻松排出宿便,从而起到清肠通便的作用。
黑白芝麻,但最好是黑芝麻,炒香后研细末,每次用15克,用温开水冲服,早晚空腹各1次,连服10日。有润肠通便,抗衰老的功效。
燕麦含有丰富的燕麦纤维,这种纤维可以促进肠胃蠕动,加开身体对食物的消化,有助于帮助排除宿便,还能预防大肠癌。同时,燕麦还可以促进血液循,使伤口愈合的更快。建议早上可以和一杯加牛奶的燕麦。
乳酪是我们常见的一种美食,它所含的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。同时对心血管健康也有有利的一面。但一次不要食用太多,以免引起肥胖。
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