高血压的元凶不是盐而是它,它能保命也能送命!

时间:2018-09-28 06:40:37 来源:当代护理人mp作者:摄入点击:

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很多人都知道太多,会增加高风险,加动脉样硬化进程。其实,诱发高压的不是,而是里面的元素

,是生命元素之一,能维持体内的平衡和肌的兴奋。但如果摄入过多时,会使浓度升高,引起管收缩、管壁肿,从而导致管管腔变窄,流阻力增加,压升高。

全国“与高压”研究的协作组在12个省市14个地区对2277人研究的结果指出:我国膳食偏高,钾偏低。从和钾、的比值看来,压确实有影响

中国居民膳食指南(2016)》建议成人每日小于6克量。

压患者怎么样减少的摄入?

少放、少咸,就足以减少的摄入了吗?其实,食品的咸度和含量不一定成正比。生活中一些看似普通的饮食,却可能隐藏着惊人的含量。而你可能就在不知不觉时摄入了过多的

面制品为了要让口感Q弹,需要添加,甚至有些面条每100克就有569毫克的含量,但你未必能出咸味。因此,购买时,要看具体配料表。

有一张小清新的面孔,却很可能是“重口味的心”。

市面上有些切片面超过500mg/100g,如果按照1克含392毫克换算,那么一袋350克的切片面量就高达4克左右。特别是抹上乳酪、咸味或其它调味品后,含量会更高。

果蔬蜜饯,大多是甜味口感,很多人都误以为只有分,但千万别被你品尝到的口感“误导”了。下次食用前或是购买前不妨先看一下配料表,其含量很可能“超乎你的想象”。

除了上述食品很多,“高”还在很多加工食品中:

零食:100g的椒干可含有1715mg的

乳酪:100g乳酪的含量约1700mg。

发酵粉、小苏打:一勺小苏打,含1368mg;一发酵粉,约含有530mg

:一份5g的料,其中的含量约为1200mg。

香肠、熏、咸:20克牛干含量约为443mg。

沙拉酱、:一勺的含量约335mg。

酵母:6g酵母的含量约达到216mg。

除尽量避免摄入上述高食物外,平时养成看配料表含量的习惯。尽量选择每日建议量百分比(Percent Daily Value,%DV)不超过5%的,或每份含量不超过120mg的食品

关于低高钾

有些人为了少摄入,在日常生活中会选择“低高钾”,称其为“保命”。

一方面,钾具有扩张管、降低管阻力,增加尿排泄,抵抗高升压的作用;另一方面,低可以减少离子的摄入,从而降低高压、心病等疾病的发病率。因此,对于高压、心病、心脑疾病、普通中老年人等人群来说,它是有助于健康

但是低高钾也有“送命”之称。

针对高钾症、肾功能不全等人群。当人体肾功能下降时,其排泄钾的能力也会随之下降

而长期食用,钾不易排出,就会引发高钾症(清钾超过5.0mmol/L),严重时,可能会在短时间内危及生命,导致跳动减缓,出现心骤停等现象。因此,肾功能不全者、高钾症患者等人群适宜食用高钾

责任校对:丽侠

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