时间:2018-09-27 12:50:57 来源:Beauty时尚健康作者:体重点击:
对于体重非常在意的你,每次量体重总是飘忽不定,有的时候还会瞬间飙高,让你大吃一惊,其实有些习惯会导致你的体重瞬间飙升,想要让体重快速恢复,你可以透过下列方法改善。
什么!?到健身房运动也会让体重增加?听起来或许会让减肥者很沮丧,但是在激烈运动后,身体需要水份修复肌肉,帮助肌肉组织重建,所以体重会暂时性增加,这种情形过了一两天就会改善,不用太过担心。
2.大吃大喝一顿
相信很多人有过这种经历,跟朋友大吃大喝一顿之后,回家量体重的时候体重机立刻多了一两公斤,吓得你完全无法直视体重机上的数字,别担心,这只是体重机上的数字暂时增加而已,不可能吃一餐立刻变胖,但是一定要注意,如果吃东西超过一天的基础代谢,身体就会自动将热量储存为脂肪,累积久了还是会变胖,但是偶尔放纵一晚没关系,体重会在第二天后回归正常。
3.摄入的钠含量过高
如果昨天的饮食比较重口味,加入大量的盐、酱油……等调味料,隔天醒来你就会觉得身体特别重、特别肿,这是因为你吃进去的钠把水分留在体内,但是千万别因为这样不喝水,这时候的你更应该多喝水冲淡体内的钠浓度,只要口味变得轻淡,加上多喝水,体重就会渐渐恢复。
如果你是米饭类、面食类爱好者,吃饱后的体重也会瞬间飙升,不只是钠,高碳水化合物也会将多余的水分留在体内,想要迅速恢复体重?第二天的饮食最好采取「低碳水化合物」策略,多吃瘦肉和新鲜蔬菜,过了半天效果就会很显着。
上厕所老是想到才去,完全没有养成固定的习惯吗?粪便虽然影响体重的幅度不大,但是有频率的上厕所确实会帮身体减轻0.3至1公斤左右,上厕所完后的人通常会觉得身体轻很多,身心都会相当舒畅,那是因为上厕所除了会将粪便排出外,同时也会排出体内胀气,人就会感觉轻盈许多,就算没有养成固定上厕所的习惯也要多吃高纤蔬果才不会便秘。
6.月经期间
月经前后体重容易飘忽不定,但是在经期前一周和经期间,体内的黄体素会退化,导致体脂肪囤积腹部,身体会开始水肿,体重自然就会上升,但是在经期过后体重就会自动下降,虽然经期间心情容易焦虑、沮丧,但是一定要好好把持住自己,不要靠吃东西舒压,否则体重真的就再也降不回来啦!
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