控制饮食了还会无缘无故变重?改正这些习惯瞬间少两公斤

时间:2018-09-27 12:50:57 来源:Beauty时尚健康作者:体重点击:

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对于体重非常在意的你,每次量体重总是飘忽不定,有的时候还会瞬间飙高,让你大一惊,其实有些习惯导致你的体重瞬间飙升,想要让体重​​速恢复,你可以透过下列方法改善

1.到健身运动

什么!?到健身运动也会让体重增加?听起来或许会让减肥者很沮丧,但是在激烈运动后,身体需要修复帮助组织重建,所以体重会暂时增加,这种情形过了一两天就会改善,不用太过担心。

2.大大喝一顿

相信很多人有过这种经历,跟朋友大喝一顿之后,回家量体重的时候体重机立刻多了一两公,吓得你完全无法直视体重机上的数字,别担心,这只是体重机上的数字暂时增加而已,不可能一餐立刻变,但是一定要注意,如果东西超过一天的基础代谢,身体就会自动将储存为脂肪,累积久了还是会变,但是偶尔放纵一晚没关系体重会在第二天后回归正常。

3.摄入的含量过高

如果昨天的饮食比较口味,加入大量的……等调味料,隔天醒来你就会觉得身体特别重、特别肿,这是因为你进去的分留在体内,但是千万别因为这样不,这时候的你更应该多冲淡体内的浓度,只要口味变得轻淡,加上多体重就会渐渐恢复

4.太多高碳化合物

如果你是米类、面食好者,饱后的体重也会瞬间飙升,不只是,高碳化合物也会将多余的分留在体内,想要迅速恢复体重?第二天的饮食最好采取「低碳化合物」策略,多和新鲜,过了半天效果就会很显着。

5.早上没有厕所习惯

厕所老是想到才去,完全没有养成固定的习惯吗?粪便虽然影响体重的幅度不大,但是有频率厕所确实会帮身体减轻0.3至1公左右,厕所完后的人通常会觉得身体轻很多,身心都会相当舒畅,那是因为厕所除了会将粪便排出外,同时也会排出体内胀气,人就会感觉轻盈许多,就算没有养成固定厕所习惯也要多高纤蔬果才不会便秘

6.月经期

月经前后体重容易飘忽不定,但是在经期前一周和经期间,体内的体素会退化,导致体脂肪囤积腹部身体会开始肿,体重自然就会上升,但是在经期过后体重就会自动下降,虽然经期心情容易焦虑、沮丧,但是一定要好好把持住自己,不要靠东西舒压,否则体重真的就再也降不回来啦!

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