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食物是天然的长寿药，世界公认的9个饮食秘诀，吃出健康好身体！

时间：2018-09-27 09:31:23 来源：健康我做主作者：小米点击：

食物不仅仅可以填饱我们的肚子,还可以有养生保健的作用，以下这九种食物是“天然的长寿药”，助你身体健康少生病！

一、松子

松子内含有大量的不饱和脂肪酸,常食松子,可以强身健体,特别对老年体弱、腰痛、眩晕等均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。

同时，在《玉楸药解》中记载“润肺止咳,滑肠通便,开关逐痹,泽肤荣毛”。可见常食松子能延年、美容。但，凡脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰甚者均不宜多食。

二、喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥，天天如此，从不间断。

三、牛奶

牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。

牛奶经发酵后还可以制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。

四、鸡蛋

营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，蛋清蛋白对人体的肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。

五、红薯

医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

六、豆腐

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化等症有良好的食疗作用。

七、白菜

常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

八、萝卜

萝卜含有多种维生素和矿物质，不含脂肪。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。萝卜是地地道道的保健食品，生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化；蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

九、小米

小米，被誉为最好的滋补佳品。体弱有病的人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。有句俗话常说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，小米养生的功效十分之强大。

最后，小编建议大家平时饮食原则牢记6要点:

①饭要稀一点；

②蔬菜多一点；

③荤菜少一点；

④食物热一点；

⑤吃得慢一点；

⑥早餐好一点。

让你吃出健康好身体，远离疾病的困扰！

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