攒了一夏天的“湿气”,秋天要排一排了,简单3招,湿气悄悄溜走

时间:2018-09-27 01:11:03 来源:51养生网作者:湿气点击:

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夏天虽已经过去,不过也积累了一身的湿气,很多人一个夏天都在吹着空调,很少运动,致汗液挥发不出来淤积体内,小肚子就会出现,时间一长就变得越来越大。如果天不祛湿,再淤积到冬天,体质就会明显的变差,甚至带来各种疾病,这样对我们的身体健康伤害最大的。

那么有什么样的方法祛湿吗?简单三招,轻松祛湿

第一招、马齿苋薏仁

原料:薏米仁、芡实、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿

具体做法:1.事先一小把晒干马齿苋

2.赤小豆和芡实比较难煮,提前用清浸泡。

3.将上述材料洗净备用

4.将备好的材料放入砂锅中加煎煮,先用大火烧开3分钟,改文火熬40分钟,以红豆爆开就可以了。

4.每天坚持温服饮2~3次

功效:此可以清湿,就是可以清除肝胆、脾、胃、、肾、五六腑的湿气湿气一除,对身体健康也是非常有益的。

第二招、运动除湿

都知道运动可以出汗,所以很多人就会选择运动排汗,除湿气

不过很多人都喜欢大汗淋漓,其实并不是出汗越多,对除湿就越有利,大汗反而会伤身,微微出汗就可以了。

所以,选择运动方式比较重要了,比如说跑,走、瑜伽等都是不错的运动方式

其中瑜伽这项运动是动态练习,可以增加分代谢,有利于湿气的排出。

因此,平常可以多做做做瑜伽,对于祛湿也是非常好的!

第三招、泡除湿

中医讲泡可以引气下行,引导阳气到足底,有助眠强身的作用,同时也有助于发汗排湿气

如果每天晚上睡前,用泡一泡效果更好。

具体做法

1.先取15-30克的生姜,将其拍扁,放入锅中加入小半锅,盖上锅盖用煮上10分钟左右

2.将煮好的姜倒出,待冷却后,自己感觉不烫就可以

3.泡时,要没过踝部,而泡时间在20-30分钟左右,微微出汗即可,如果边泡边搓效果更佳。

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