时间:2018-09-27 01:00:48 来源:美容作者:皮肤点击:
爱美的女生永远都在提防容颜老去,那么你留心自己每天入口的美食吗?吃得对了,非但不会长肉,还能抗衰老哟!
TOP1:西兰花
增强皮肤抗损伤能力:西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。
食材:
西兰花 一颗、干黑木耳 5g、玉米油、盐 2g、鲜酱油 5g、花椒油 少许、小红椒 一个
做法:
2、西兰花洗净后瓣成小朵,放入沸水中焯一分钟左右捞出,放入冷开水或纯净水中过凉
4、小红椒切小粒
7、将热油浇到辣椒粒上,随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油,拌匀后即可食用,营养又美味哟!
小窍门:
1、西兰花焯水后过凉水,能使西兰花变得更加碧绿,还能保持它脆脆的口感
TOP2:胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩:含有的大量胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
胡萝卜炒金针菇
主料:
胡萝卜 (100克)、金针菇 (100克)
辅料:
木耳 (30克)、蒜苗 (2根)
做法:
3、炒锅倒油爆香葱姜。
6、再把金针菇,蒜苗段倒入翻炒。淋入少许香醋炒均匀。
7、再加入鸡精,淋入香油。翻炒均匀关火。
TOP3:肉皮
充盈皮肤:肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
肉皮冻
食材:
做法:
3、把处理好的猪皮,切成均匀的细条。
5、锅内添加水、葱段和姜片和调料包,大火煮开,添加酱油、糖和盐调味。
6、加入肉皮大火煮开,转小火煮至汤汁浓稠,肉皮可以用筷子一穿就透,关火。
7、倒入密闭的容器中,晾凉后移至低温处保存。
TOP4:西红柿
展平皮肤新皱纹:西红柿含有的番茄红素,有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。
番茄烩豆腐
主料:
豆腐 (2块)、番茄 (1个)
辅料:
葱花 (少许)
做法:
2、锅内放清水烧沸,加入1小勺盐,再加入豆腐,待煮沸时捞起。
4、然后倒入2/3的番茄块,将番茄块炒软。
5、倒入豆腐块,小心翻炒。然后加入温水,温水没过豆腐即可,大火煮开后转小火炖煮。
6、炖至汤汁收浓,再放入剩余的番茄块和番茄酱。
TOP5:蜂蜜
保持皮肤红润有光泽:蜂蜜,被誉为“大自然中最完美的营养食品”,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。
食材:
做法:
1、用温盐水把柚子泡五分钟,反复揉洗,把柚子皮刮下来,里面的白色物质很苦,不太喜欢苦的,尽量刮得薄一些。
2、把刮下的柚子皮泡在温盐水中,可以再揉洗几遍,能去一些苦味。柚子果肉分离出来,可以用料理机搅碎,也可以用手挤碎弄散,这样做出来会有果肉的口感。
3、柚子皮切小细丝,越细越好。把柚子肉和柚子皮细丝放到无油的煮锅里,加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化,再小火煮一小时左右。直到粘稠。
4、煮好晾凉,五六十度时把蜂蜜加入拌匀,凉后装瓶放入冰箱冷藏。吃的时候用温水冲着喝就可以。味道清香,并没有那么苦。
TOP6:三文鱼
防止皱纹产生:三文鱼中的Omega-3脂肪酸,能消除损伤皮肤胶原,及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
香煎三文鱼
主料:
三文鱼 (8两)
辅料:
做法:
2、将三文鱼切成块,用姜、葱、蒜、红葱头、盐、黑椒粉、白葡萄酒腌制一下。
4、然后中小火将鱼煎熟。
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