时间:2018-09-26 18:21:25 来源:土狗云商城作者:增重点击:
“一夏无病三分虚”,从养生角度来说,经过苦夏的煎熬,人们的脾胃普遍较弱,所以不可大补,如果盲目大量、过量进补,处于“虚弱”状态的胃肠很可能无法承受,容易导致胃肠功能紊乱,出现食欲不振、食后饱胀、腹胀腹痛等问题。因此,贴秋膘之前,最好把脾胃调理到位。此外,如何“贴秋膘”养生却不增重呢?今天教大家5种正确“贴秋膘”法。
秋天,天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,故应吃些生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物,寒凉能清热,甘味食物的性质滋腻,有缓急、和中、补益作用,酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。同时,中医认为,肺与秋气的关系十分密切,因此应多吃有润肺生津作用的食品,例如百合、莲子、番茄等。
专家根据现代营养学的概念,提供了一些简单有效却不会明显增重的“贴秋膘”法,不妨一试。
★秋冬适当饮浓汤又暖和,又能进补,但如果是本身有代谢综合征的人,不管体重高低,都应该主动喝去脂的清汤。
★食用红枣、桂圆、小米粥这类进补佳品,但糖尿病人和肥胖者不宜。
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