五种"贴秋膘"法,养生却不增重

时间:2018-09-26 18:21:25 来源:土狗云商城作者:增重点击:

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“一夏无病三分虚”,从养生角度来说,经过苦夏的煎熬,人们的脾胃普遍较弱,所以不可大补,如果盲目大量、过量进补,处于“虚弱”状态的胃肠很可能无法承受,容易导致胃肠功能紊乱,出现食欲不振、食后饱胀、腹胀腹问题。因此,膘之前,最好把脾胃调理到位。此外,如何膘”养生却不增重呢?今天教大家5种正确膘”法。

天,天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤部位感,故应些生津养阴滋润多汁的食品,少、煎炸食品季宜食清润甘酸和寒凉的食物,寒凉能清,甘味食物质滋腻,有缓急、和中、补益作用酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。同时,中医认为,气的关系十分密切,因此应多有润生津作用食品,例如百合、莲子、番茄等。

专家根据现代营养学的概念,提供了一些简单有效却不会明显增重的“膘”法,不妨一试。

适当饮浓又暖和,又能进补,但如果是本身有代谢综合征的人,不管体重高低,都应该主动喝去脂的清

食用红枣、桂圆、小米这类进补佳品,但尿病人和肥者不宜。

坚果营养丰富,芝麻核桃生也都是很适宜营养补充品,熬时放点最佳,但如果脂、偏高,就不宜食用

★红薯虽然是粗粮,但不适宜尿病人群。山健脾补肾之余,还能替代一部分主食,对于尿病患者来说更合适

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