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它是公认的“动物人参”，保护血管稳定血压，尤其适合中老年

时间：2018-09-26 18:11:28 来源：慧莹养生情报作者：老年人点击：

有的人觉得老了就应该好好去养老院安度晚年，其实不然，除了高额的养老费用之外，更难受的是精神上和心理上的孤寂无人诉说。其实住养老院还不如在家养老，只要我们身体多加锻炼，加上多吃以下这五种食物，照样能够安度晚年，让我带大家来了解一下。中老年注意：5种食物偶尔吃些，强壮身体，病痛不来扰

1.鹌鹑

鹌鹑被称之为“动物人参”，是一种高蛋白低胆固醇的肉制品，其中富含的卵磷脂可以降低老年人的血压，保护血管弹性，适合有高血压的老年人吃。并且鹌鹑具有健脑的作用，是高级神经活动必不可缺的营养物质。

2.银鱼

银鱼富含的微量元素非常丰富，比如钙铁磷等，这些物质可以健脾开胃，促进肠道消化，对于肠胃不好，胃口差的老年人来说，是一道绝佳的开胃小菜。另外银鱼的搭配鸡蛋的鲜香软嫩，做法是简单，容易又美味，是一道老少皆宜的营养菜品，经常出现在饭桌上！

3.泥鳅

泥鳅味道鲜美，泥鳅的肉质品当中富含蛋白质，可以补充老年人的气血，非常适合大病初愈的老年人吃。泥鳅和豆腐一起炖汤喝，效果更会翻倍，使得老年人身体痊愈的更加快，恢复的更加好。

4.胡萝卜

胡萝卜在生活当中非常常见的一个食物，其中富含胡萝卜素可以增强老年人的免疫力。并且胡萝卜中特有的元素，会起到保护我们眼睛的作用，所以经常食用胡萝卜，对于经常面对手机和电脑的我们，会起到保护和缓解眼部疲劳的作用。胡萝卜当中还有富含多种天然降糖物质，对于患有糖尿病的老年人来说十分有益，多吃可以降低体内的血糖，保持稳定不上升。

5.绞股蓝

绞股蓝可以用来泡茶喝，每天喝上一杯，可以促进大脑神经的活性，有效的预防老年痴呆，还能够增强老年人的记忆力，对于老年人来说是真的非常有益了。

老年人偶尔吃些以上这五种食物，身体也会变越来越好，精气神也会更好的。除了每天要多注意饮食之外，在日常生活中的一些习惯也是很重要的，比如说清晨多去公园跑步，勤加锻炼，不仅呼吸了大自然的新鲜空气，而且也锻炼了身体，是一举两得的好事情。还有就是多喝水，保持身心愉悦，做到这些在家养老，是一点问题也没有的。

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