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聪明女人这样减肥 饭前记住5句话，坚持1个月 没有降不了的体重

时间：2018-09-26 16:51:23 来源：飞华乐生活作者：减肥点击：

减肥一直是女性朋友讨论的热点话题，俗话说：减肥是“三分运动、七分饮食”，所以说想要减肥成功，最重要的还是要从饮食方面来进行调节。除了要尽量少吃多脂、多糖的食物之外，其实我们还可以从饮食习惯来进行调节。

改变饮食习惯是减肥的重要方法，聪明女人这样减肥，饭前记住以下这5句话，坚持1个月，不仅能使体重下降，还能加速脂肪细胞代谢，排出体内残留的垃圾毒素，增强身体免疫力，减少秋季少生病，有助于女性养生。

1、多吃粗粮：粗粮中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，还能与体内潮湿的垃圾相结合，使之更彻底的排出体外，有非常好的清肠功效。再加上粗粮属于低热量食物，能够减少身体对热量的摄入，适合减肥期间食用。

2、不吃零食：很多朋友会选择用零食来代替正餐，但是往往这样既不能为身体提供营养，还会使人发胖。零食中大多属于腌渍、膨化、油炸食品，其中含有大量的盐分、糖分以及脂肪，导致身体摄入热量过高，引发肥胖。

3、饭前喝汤：老话说：饭前喝汤，胜过良方。饭前喝完热汤，不仅能够舒缓、润滑肠胃，减少食物对肠胃的刺激，还能减少正式吃饭时的摄入量，有助于我们减肥。热汤不仅有养护肠胃的功效，还能加速身体代谢，使身体脂肪加速消耗，使体重减轻。女人多喝汤，还有很好的美白养颜的效果，对女性有非常好的滋补效果。

4、吃饭8分饱：吃饭的时候，只要吃到有饱的感觉时，就可以停止继续进食。每餐饭只吃8分饱，既能减轻肠胃的负担，使食物能够更好的被消化吸收，还能减少热量的摄入，防止脂肪的堆积。

5、不吃夜宵：夜宵大多会选择油腻刺激性的食物，而且进食时间处于肠胃的休息期，既加重肠胃、肝脏的负担，使食物无法彻底分解，残留的毒素、油脂堆积在体内，引发肥胖，还会引发身体内分泌的絮乱，导致皮肤状态变差，引发长痘、黑眼圈等问题。晚上过8点不进食，不喝水，能减轻浮肿，有助于减肥。

聪明的女人减肥，会在饭前记住以上这5句话，坚持1个月，既能减轻体重，还能改善肠胃，改善皮肤问题，有非常好的减肥养生效果。减肥期间，除了要在饮食上多加调节之外，我们还可以做些瑜伽、健身、跑步等运动，协助减肥，既能加强体质，还能加快脂肪的分解。除此之外，你还知道哪些减肥方法呢？

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