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4种有助增强记忆力食物,一起抢救记忆力吧

时间：2018-09-26 13:51:29 来源：嘴馋美食作者：记忆力点击：

到底是工作烦忙搞到脑袋都不好用，还是我记忆力真的慢慢变差啦？ 最近好像经常都忘东忘西〜 如果你都有这个烦恼就快点多吃以下4种食物，可以有助增强记忆力喔

1：深海鱼

深海鱼含有丰富的DHA及Omega-3脂肪酸，多吃Omega-3脂肪酸不但可以保护心脏健康及预防中风，还可以有助头脑灵光，预防记忆力衰退，提高记忆和学习能力喔~ 快点多吃吧！

2：坚果

坚果是一种含有丰富的维生素E ,,硒等抗氧化物质的食物，可以有助保护脑细胞不受到自由基损害，帮助减少记忆力衰退，还对可以护心喔〜虽然坚果对身体有好处，但是也不能吃太多！因为当中的油脂和热量也挺高的，切忌过量食用喔。

3：蓝莓，草莓

莓类含有丰富的抗氧化物，可以减缓老化，减少自由基对脑部的破坏，活化脑力及增强记忆力。另外莓类的食物营养价值也很高，可以有养颜美容，改善便秘的功效〜

4：鸡蛋

鸡蛋里面有丰富的蛋白质，卵磷脂，维生素和钙，磷，铁等的物质，这些都是活化脑力的重要营养素，可以有益大脑的发育。而且蛋黄当中含丰富的卵磷脂，可以产生乙醯胆碱，这个物质可以有增强记忆力的效果。

不想再经常忘记事情，要多吃这些食物喔

在家制作鸡翅包饭忘记这一步，难怪不好吃，赶快学一学！

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