时间:2018-09-26 09:11:00 来源:护士学堂作者:豆浆点击:
说到吃早餐,你可能会说:我哪有那功夫,不吃早餐。的确,在一些数据中分析,不吃早餐的人占据了的比例还不小,特别是年轻人,不少人更是没有吃早餐的习惯。即使有些人吃早餐,往往也是在上班的路上,买一个鸡蛋灌饼、或者两个包子,匆匆忙忙的吃完。
要说这有没有营养?肯定是没有太多的营养。当然,他们也会抱怨,如果时间允许,生活压力不是那么大,谁不愿意在家里喝粥、喝牛奶,吃中国最具代表性的早餐:豆浆牛奶。
的确,这样的情况,是最美好的,也是最适宜人们养生保健的,但真正做到的又有几个人呢?不少人还会提出一个观点,以牛奶、粥、豆浆来说,到底哪个更好?
会养生的人,对于牛奶怎么会错过呢?早晚一杯牛奶,身体棒棒的。
喝牛奶对身体好,首先,大家会想到喝牛奶能够补钙,确实,通过喝牛奶,能够吸收较多的钙质,促进了身体吸收,远离骨质疏松的困扰,更好的维持身体健康。
其次,在喝牛奶的时候,能够吸收优质蛋白质,这类物质,能够促进营养吸收。
然后,女性早上喝杯牛奶,还能不断的滋养皮肤,显得更加有魅力。
最后,对于上班族来说,则能吸收卵磷脂,提高了大脑的工作效率。
豆浆油条是中国人比较喜欢的早餐搭配方式,特别是北京人对于这样的搭配更加喜欢。就保健功效来说,喝豆浆也是非常好的。
首先,在豆浆中有较多的蛋白质、脂肪、矿物质等,这些物质,能够不断的增强体质。
其次,喝豆浆的时候,吸收钾离子、镁离子,能够起到降低血压的目的,有效的防治高血压。
然后,在喝豆浆的时候,还能吸收维生素C、维生素E,对于提高身体抗氧化能力,也是很好的,让你显得更加年轻。
中国人早餐喜欢喝粥,特别是老年人,对于粥更加的喜欢,玉米粥、小米粥、燕麦粥都是常见的粥,让你通过喝粥获得健康。
相比牛奶、豆浆,粥中的蛋白质或许更低一点,但依然是很好的早餐选择。
首先,喝粥养胃,是大家众所周知的事情,让你的胃部得到很好的保健。
其次,在早上喝完粥,还能促进身体的气机,对于恢复身体舒适是比较好的。
最后,上面说到的玉米粥、小米粥、燕麦粥中的膳食纤维较多,能够起到预防便秘的作用。
早餐不论是牛奶、豆浆还是粥,都是非常好的选择,最好补充蛋白质高的食物,从而能够促进营养的吸收。最主要的,就是不要不吃早餐,以免身体变得很糟糕。
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