你以为吃素就会瘦!那胖和尚是怎么来滴?

时间:2018-09-25 17:52:39 来源:修形美林医疗美容作者:吃素点击:

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炎夏过去了,很多人开始磨刀霍霍,想着该“膘”了。且,你确定你身上还有贴的空隙?惭愧了吧?然后嚷嚷着素,减肥。别以为你素就能

素真能减肥吗?

其实适量素是有助于减肥的,素食比起食,饱和脂肪的含量更低,营养含量却比较丰富。但凡事不能一概而论,素就一定能变吗?还要看很多方面的因素,比如你的饮食习惯

如果你的很多饮食方法错误的,即便你一直,也不下来;但你的饮食方式如果越健康,即便荤素搭配,也能保持苗条身材。所以,不能只看是否,还要看你的饮食运动习惯

简单点说,假如你是个坚持素食的人,但如果你有以下习惯,不仅不会,反而容易越肥呢。

1、每顿很多

即便是素食,经常很多甚至的人更容易。不管你什么,总是让胃过于饱和会影响消化导致脂肪堆积,而且长期以往会让自己的胃越越大。

2、太多精致的粮食

太过精致的粮食比如、馒都属于高GI食物,这些食物更加容易在短时间内使升高,胰岛素唤起身体机能,将进体内的量转化为脂肪。也就是这些食物会更加容易。所以要多粗粮来代替精粮,糙米、薏仁米、燕麦玉米等就算是低GI食物

3、甜食

甜食算是精加工的食品,也属于高GI食物,不仅如此,甜食的脂肪含量、分都超高,有时候一块糕的量就相当于一顿呢。如果你坚持了一天的健康素食晚上来上一杯奶糕,得了,今天一天的努力全费了,还不如好好呢。

4、口味偏重偏

之前看到很多明星减肥单里都有、烫青,如果你要通过严格控制饮食减肥,不仅要少,还要少太咸和辛食物食品是一定要拒绝的!烹饪的方法也要改进,比如把炒和炸改成蒸煮,少放调料,越清淡饮食,越容易下来。

5、少酱料

如果你沙拉和素火锅减肥的话,在酱料的选择上要小心!能选择汁就不要选择沙拉酱,能海鲜汁配火锅,就不要麻酱调料,因为沙拉酱和麻酱的量都很高,不知不觉中也在给你增肥。

6、只运动

都说减肥要“管住嘴、迈开”,不经常运动只想通过饮食减肥是不正确的,也不会有多明显的效果。所以你每周至少要锻炼2~3次,有条件的最好能锻炼4~5次,每次1小时以上,有氧和无氧运动相结合可以达到更好的减肥效果。所以相信我,饮食清淡还不够,你要走进健身房,或者出门跑起来,才能真正做到科学减肥

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