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秋日天气转凉，不要忘记喝粥哦

时间：2018-09-19 19:41:12 来源：土狗云商城作者：桂圆点击：

清晨一场秋雨

将气温拉低了好几度

随着天气转凉，早晚温差大

人体新陈代谢渐缓

如果不注意日常养生

很容易引起疾病烦扰

饮食调理自然成为上策

今天狗妹为大家送上几款养生粥谱

快收藏

南瓜小米粥

经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜小米粥温性，有补中益气、清热解毒的功效。

用料：

小米、南瓜、水

做法：

1、南瓜切薄片，小米洗净。锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开

2、转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化。

红枣桂圆黑米粥

红枣桂圆黑米粥健脾益胃，补气养血，养血安神，健脑益智，补养心脾，健脾暖肝，明目活血的功效。

用料：

红枣、桂圆干、黑米、大米

做法：

1、黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时。

2、红枣和桂圆干用水冲洗干净。

3、黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右。

红豆莲子粥

红豆莲子粥有健脾补肾，利尿消肿的功效。

用料：

红豆、莲子、大米、水、冰糖

做法：

1、将红豆、莲子淘洗干净浸泡3小时。红枣和桂圆干用水冲洗干净。

2、取砂锅加入水置火上，水开后放入红豆、莲子，以旺火煮沸，转用中火沸煮30分钟。

3、加入冰糖，用小火煮5分钟后即可。

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