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补血补肾防脱发,这种颜色的食物要多吃~

时间:2018-09-17 13:51:26 来源:豆果美食作者:黑枣点击:

导读:[db:简介]
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在中医养生理论中,有“五色养五”的说法;红色补心、色益脾胃、绿色养肝、色润补肾。其中,食物营养价值最高,常它们,对身体非常有益哦~

常见的食物有这5种,和小果儿看看吧~

1. 米:滋阴补肾健脾暖肝、增智补脑、增强新陈代谢;

2. 豆:补肝肾、强筋骨、暖肠胃,利解毒;

3. 木耳:清涤胃肠,美容延缓衰老

4. 芝麻:补养肝肾、健脑润、养乌发,坚筋骨、防衰老

5. 枣:富含膳食纤维与果胶,抗菌、降、助消化

当然啦,小果儿也为你们准备了这5种食材相对应的美味,想要不脱发、保持好气色、改善宝宝们就靠这些啦!

1

发糕

by宝宝辅食达人原创

·主料·

米|100g

面粉|50g

牛奶|100ml

玉米|15g

·辅料·

|20g

酵母|2g

坚果|25g

·做法·

1.米倒入碗中,清洗干净,提前浸泡1小时。

2. 米倒入破壁机中,加入牛奶,打成细腻的米浆。

3.搅打细腻的米浆倒入大碗中,加入玉米,加入面粉和酵母。

4.搅拌混合均匀,直至无干粉。

5.准备一个容器,刷上植物,放上硅,倒入米糊,大约在4~5分满就可以了。

6. 盖上保鲜膜,放置温暖处,发酵至2倍大。

7.发酵完成后,表面撒上坚果,放入蒸锅中。

8. 冷上锅蒸,盖上锅盖,大火加,蒸25分钟。蒸好以后不要立刻揭盖,以免米糕塌陷,再焖3~5分钟,稍微放凉后切块即可。

2

红枣豆浆

by 玉池桃红

·主料·

豆|80g

红枣|10颗

·辅料·

|1100g

适量

·做法·

1.豆提前浸泡一夜,红枣干净

2.豆放入豆浆机,红枣去核切小块也放入豆浆机,添加清

3.选择纯香豆浆模式,10多分钟后呼呼的豆浆就可以喝了哦~可根据个人喜好加入,味道会更好~

3

爽口木耳

by 小熊萌食堂

·主料·

木耳|60g

·辅料·

洋葱|1/4个

小米椒|1根

蒜|2瓣

小葱|1根

|1

|1

生抽|1

|1

·做法·

1.木耳泡发,洗净去蒂;小米椒切粒、葱切成葱、蒜切粒。

2.洋葱切细丝,用腌制10分钟。

3.准备椒粉、八角、香叶,加入香料于锅中,后把香料捞出,倒入椒粉中加入少许

4.木耳用沸煮3~5分钟,过冷捞出待用。

5. 将洋葱丝铺在木耳上加入、生抽、,撒上蒜末、葱椒圈,搅拌均匀,点缀上葱即可。

4

核桃芝麻

by 宝宝辅食达人原创

·主料·

大米|60g

糯米|20g

芝麻|20g

核桃仁|20g

·辅料·

|1

·做法·

1.大米、糯米清洗干净,提前1小时浸泡。

2.平底锅烧不放,倒入浸泡好的大米和糯米。不断的翻炒至大米颜色,全程要小火炒。

3. 放入核桃继续翻炒至完全脱

4. 把炒熟的大米、糯米核桃仁倒入破壁机中,倒入熟的芝麻

5. 启动破壁机,把炒熟的大米、糯米核桃仁还有熟芝麻打成粉。

6.锅里烧开,加入1芝麻粉搅拌均匀。

7.煮沸之后芝麻糊会变得浓稠,这时就可以出锅啦!出锅前记得加1,搅拌均匀调味哦!

5

by 空心

·主料·

枣|500g

酒|500ml

·辅料·

|150g

·做法·

1. 枣洗净,洗到质清澈;将洗净的枣沥干分,上屉蒸熟。

2.蒸熟的自然冷却,在干净的罐中放入冷却后的枣;枣上洒一层冰

3.枣不要压得太实太满,松松的就行,约罐子的2/3高度。

4. 往罐子注入酒,注满后上面再铺少许冰;加盖密封,一般最一周后可食,时间越长味道越好。

这6碗让你一周不重样!

也有新感觉

这么做真的馋skr人~

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