时间:2018-09-16 16:01:23 来源:疆芸本草养生作者:秋季点击:
俗话说"一夏无病三分虚",在伏天里,人体大量出汗,消耗了很多内在的能量,所以三伏一过容易秋乏。现在这个时候,最重要的就是补,补对了,之前的消耗补充回来了,秋后各种烦人的小毛病自然就不见了~
秋季干燥,要多吃润肺养阴的食物。而梨富含大量葡萄糖及维生素等营养成分,有清热消毒、润肺清心的功效,生吃可以缓解口干舌燥、便秘;熟吃有消痰止咳的功效;梨属于寒性水果,不宜多吃,可煮熟食用。
"常吃花生能养生",花生有"长寿果"之称的。中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
红枣能够补气养血、健脾益胃,下午吃点红枣可安神健脑,预防贫血。是女性朋友最好的零食!要想补血、美容养颜,最好吃干枣;要想补充维生素可吃鲜枣。
秋季养生首先是润燥养肺,山药是首选,它含有大量蛋白质及维生素、微量元素,易消化,有利于脾胃消化、益肾强阴,蒸着吃最好。
天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。
蜂蜜富含多种维生素及微量元素,可以清热解毒、润燥美容,每天一杯蜂蜜水,不仅对神经衰弱有效果,而且还能起到润肺养肺的作用,使得皮肤红润有光泽。
百合味甘微苦,性平。其营养成分丰富,且有润肺止咳,清心安神等功效,是秋季食用之上品。杏仁有润肺止咳,清心安神的功效,搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。
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