时间:2018-09-16 07:11:24 来源:百科知识解答作者:苹果点击:
秋季是收获的季节,清风吹来瓜果飘香,也是进补水果的最佳时节,即能养颜排毒又可以改善身体状况。今天大乔要给大家分享的是:苹果和此物搭配,降低胆固醇、预防高血压,还能减肥,早食早健康!
苹果中富含着膳食纤维和维生素C等,能够抑制住亚硝胺的形成,生成抗体来增强细胞吞噬功能,提高着人体的抗病毒和抗癌的能力。
苹果中富含丰富的钾元素,能够很好的防治高血压,果胶和微量元素铬,它们能够保持血糖的稳定从而降低胆固醇。
苹果中的膳食纤维能帮助清除体内多余的垃圾以助于毒素的排出,而果酸和维生素则能让人体的皮肤变得细腻、光滑,延缓老年斑的出现。
橙子中的维生素C含量高,维生素C是很好的抗氧化剂,能够缓解老化的血管,清除体内的自由基,降低胆固醇,对高血脂高血压有帮助。
橙子中含有丰富的维生素和微量元素,能保护细胞,清除自由基,促进人体的新陈代谢,增加人体的抵抗力。
橙子中含有膳食纤维和果胶,能够促进肠道蠕动,加速食物消化,清肠通便,排出身体内的有害物质。
注意:一个苹果蕴藏了389种植物生化素,其中多数存在皮中,削掉了皮,营养就损失很多。
材料:柳橙---3个(约350g)、苹果---1个(约170g)、凉白开---350ml
做法:将、苹果柳橙洗净,削去黄色外皮、去籽,保留白色果瓤。将所有材料置入调理机容杯,打约40秒钟即可完成。
小常识:柳橙含有丰富的营养,如糖类、有机酸、烟碱酸、维生素B族和维生素C。一杯200ml的柳橙原汁,虽然只有37毫克的维生素C,却能比吃1000毫克的维生素C片降低两倍患胃癌的风险,这就是柳橙中的营养成分发挥了协同作用。柳橙还有类黄酮素可以抗发炎、抗病毒、预防骨质疏松。
柳橙白色的“中果皮”含有大量果胶,可以稳定血糖,降低胆固醇,一定要保留。
柳橙果肉中维生素C含量最高,一个苹果蕴藏了389种植物生化素,其中多数存在皮中,削掉了皮,营养就损失很多。所以要喝全苹果柳橙汁而不是一般不含果肉纤维的榨汁,才能吸收最多的营养。
健康的食材需要健康的烹饪方法,苹果果皮的蜡和农药残留用适当的方法都可以清洗干净,要喝就喝全果汁,而不是榨汁,水果的果皮到内核都含有丰富的营养,如果去掉了营养价值也就大打折扣。 苹果和此物搭配,每周一次,坚持15天,降低胆固醇、预防高血压,还能减肥,早食早健康。
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