时间:2018-09-15 09:11:24 来源:一起来侃健康作者:高血压点击:
高血压是最常见的慢性疾病,就目前统计数据而言,国内患高血压的人群基数已经超过2亿人。而一旦患上了高血压就意味着需要长期的服用、控制血压、防治并发症……一系列的问题要伴随病人终身。因此,高血压的预防远大于治疗,做好高血压的预防,可以有效避免高血压的发生。
而高血压的发生,多与不良的饮食习惯相关,今天我们就来一起看看,
高血压可分为原发性和继发性,原发性高血压病因不明,占总高血压患者的95%以上。而继发性高血压,是继发于其他疾病的,最常见的是由肾脏及肾上腺疾病所致的。目前认为,与高血压发病有关的因素有年龄、食盐、体重、遗传、环境与职业。
要想预防高血压,饮食上最关键的一点就是限盐,饮食清淡,少吃高盐食物,如各种腌蛋、腌菜、腌肉,还有薯片、辣条、腐乳、酱料这样的食物,尤其是烧烤类食物是最不应该吃的。预防高血压,还要注意补充钾。最安全且有效的补钾方法是食疗,多吃富含钾的蔬菜和水果。
日常生活中,多吃绿色蔬菜,多吃水果这些能够保证血压的健康。经常食用紫皮洋葱,芹菜,这些蔬菜都是高血压患者辅助降低血压的蔬菜。
2、富含钾的水果
含钾丰富的水果有:香蕉、草莓、番茄、樱桃、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、猕猴桃等。香蕉全身都是宝,不管是香蕉肉含有很多K盐,就连香蕉皮也富含很多钾盐,也能够降低血压,建议每日吃上一根香蕉。
富含钾的蔬菜有:菠菜、山药、毛豆、香菇、苋菜、大葱、土豆等。
4、海产品
这里需要提醒下,我们所提供的这4类食物,是针对预防高血压有效。记住是预防,而对于已经患上了高血压的朋友,这部分饮食虽然有轻微的辅助降压作用,但千万要牢记,食物不可替代药物。切不可说我光吃这些食物就够了,不用服用降压药。
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