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男人四十岁之后常吃这些食物，帮你生龙活虎，重新找回自信！

时间：2018-09-15 03:40:22 来源：长青板蓝根作者：降低点击：

原标题：男人四十岁之后常吃这些食物，帮你生龙活虎，重新找回自信！

那么中年人是如何填充的呢？中年是钙丢失和骨质疏松的重要时期。补钙已成为不可缺少的一部分。作为补钙，牛奶在餐桌上是必要的，但也吃一些低脂食品，蔬菜，水果和豆类。特别是豆类食物富含钙，含有更多的雌激素样物质。

纤维的主要功能是促进肠蠕动，降低胆固醇和一些胆盐，降低血糖和脂肪酸，具有降压作用，能降低冠状动脉粥样硬化、心脏病和糖尿病的发病率，以及消除某些致癌物。避免直肠癌的发生。吃富含植物纤维的食物的人感到饱而不用担心卡路里过多，所以它也有减肥效果。建议男性在每顿饭中吃18-20克植物纤维。

大豆：大豆异黄酮可以降低血液胆固醇和增加骨密度。如果50岁以上的人每餐消费30克以上的大豆，三个月后，高密度脂蛋白将增加约4%，总胆固醇将减少约5.5%。此外，大豆消费也有助于提高雄性繁殖力。如果你太忙了，不妨早上喝一杯豆豉。

燕麦：燕麦含有丰富的水溶性纤维和抗氧化剂，可降低血液中的LDL，预防动脉粥样硬化，降低心血管疾病的风险。研究表明每天只吃3克燕麦可使血液胆固醇降低5～10%。

大枣：大枣含有丰富的维生素C和维生素P，有利于改善毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化；大枣含有cAMP，其药理作用是改善微循环，扩张冠状动脉，增加脑供血。和心脏，减缓心脏节律，减少心肌耗氧量。可改善缺血心肌代谢，预防心脑血管疾病。

蜂蜜：男人在40岁以后很容易疲劳。蜂蜜富含钙和磷。是儿童骨形成和老年缺钙的最佳补充。蜂蜜在体内产生的热量是牛奶的15倍；VB等于鸡蛋，是葡萄糖和苹果的16倍。服用蜂蜜能迅速恢复疲劳，增加耐力，延缓衰老，延年益寿。

玫瑰茶：男人喝玫瑰茶可以激活血液循环停滞，减少心脏充血，增强微血管。当你沮丧时，你可以平衡和加强你的胃。抗菌泻药能净化消化道，改善恶心呕吐和便秘。

薏苡仁粉：人到中年时，爱脱发。具有滋养毛发，防止脱发，使头发光滑柔软的功能。薏苡仁还可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑。对面部痤疮和皮肤粗糙有明显疗效。此外，它还可以吸收紫外线。其提取物还可在化妆品中添加防晒剂和紫外线防护效果。

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