当前位置：首页 > 生活 > 食谱

藏在身边的“通便高手”，一天吃一样，肠道顺畅，便秘赘肉不见了

时间：2018-09-14 17:51:23 来源：祺和堂说美食作者：便秘点击：

便秘是常见疾病，往小了说只是日常便便问题，往大了说这可关系肠胃健康，影响着人体的寿命！吃喝拉撒是人体正常的生理功能，但是如果吃的多，但是排泄不畅，则导致垃圾毒素堆积在肠道里，使得小肚子鼓鼓胀胀很是难受。现实生活中人都比较懒，只有少部分人会健身运动之外都是喜欢坐着，如果不是有事很难叫他们起身，久坐导致便秘是必然的，肠道都被坐到退化了，久而久之小肚子就鼓起来了，胯部也变形了，长期如此，顽固的便秘缠身，那是无法避免的了。

藏在身边的“通便高手”，一天吃一样，肠道顺畅，便秘赘肉不见了！

豌豆含有丰富的淀粉和纤维素，可以有效的提高肠道的蠕动能力，增加粪便的水分，减少大便干结。

白萝卜是一种吃了之后很容易产生气的时候，其实在因为它在让肠胃蠕动起来，消化更快了自然排便就会更快，对于便秘的人来说作用很好。最好的食用方法就是生吃，炖汤或者其他的吃法效果稍微差一点点。

柠檬中含有丰富的维生素C,具有很好的排毒养颜功效，同时，蜂蜜也具有非常好的润肠通便的作用，用柠檬同蜂蜜一起泡水同饮，是非常好的防便秘天然饮品，促进肠道健康，让肠道更干净，更年轻！

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果，因此要想通便，不妨每天早上也吃上一个苹果。

百香果有大量的膳食纤维跟维生素营养素，百香果的籽难以被胃消化，会进入大肠带动排便，特别挂肠胃。百香果柠檬水可以解便秘，但是肠胃比较弱的人，胃溃疡的人就不建议食用了，容易伤胃。

热量和维生素多的火龙果也有着预防便秘的产生、改善我们眼睛的健康程度、降血糖降血脂降血压、润肠滑肠等功效，火龙果当中富含的花青素还能起到抗衰老的作用。所以如果便秘的话，我们可以吃一些火龙果。就可以缓解便秘。

南瓜是常见的蔬菜，因为含有较多的果胶物质以及维生素，因此适合便秘患者进食，平时可以多喝南瓜粥来调养身体。南瓜中的果胶对人体的肠道黏膜有很好的保护作用，进食南瓜之后可以减少食物对肠道的刺激，因此便秘患者适合每天食用南瓜粥，起到改善便秘的作用。

除了从饮食上改变外，也可以利用刮痧代谢体内废物。腿部是人体经络行走的部位，大腿的经络包括胃经、脾经、肝经、胆经、肾经与膀胱经，藉由刮痧促进大腿经络循行、促进身体排毒。若刮完痧后再喝杯水，更能促进废物代谢，有助于排出宿便。

以上图片来自网络

粤菜名厨分享5道新作，道道精美，应季之极！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章