时间：2018-09-14 16:31:39 来源：养生零距离作者：小米点击：
1 糙米
糙米由于内保护皮层粗纤维，糠蜡等较多，口感较粗糙，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著，与普通精致白米相比，糙米维他命，矿物质与膳纤维含量更高，是一种绿色健康食物。
3 小米
中国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。
2 黑米
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
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