煲汤养生,过温暖秋天

时间:2018-09-14 14:21:44 来源:游遍安徽作者:切成点击:

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天来临以后,天气日渐萧索。由于早晚温差较大,很多人穿衣时来回更换,稍不注意就会着凉夏季已经远去,所以在凉爽的天里尤其需要注意养生保健

养生其实可以从各个方面着,每一类养生身体带来的变化也都是不同的。季因多食滋阴润食物,及时补充分,多食含膳食纤维食物,促进新陈代谢。

下面就食疗养生中,为大家简单介绍以下六种煲养生食材

1、萝卜

萝卜有益胃、顺气、消食的功效,同时能促进胆汁分泌,帮助消化脂肪。其中萝卜的芥子和膳食纤维也可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。因此,将萝卜和排骨、牛、羊猪蹄等一起煲,不但补气顺气,还能减轻腻感。

鉴于有些人喜欢,如果你不想萝卜的味太重,煲时记得盖子别盖严。

萝卜羊食谱

用料:熟羊300克 萝卜200克 生姜 胡椒适量

做法

1、熟羊洗净,切成2厘米见方的小块。

2、萝卜洗净,切成3厘米见方的小块。香洗净,切成段。

3、将羊生姜、精放入锅内,加适量,旺火烧开后改小火煮至羊熟烂,再放入萝卜块煮熟,加入香段、胡椒粉、搅匀即成。

2、海带

海带中含有褐藻胶、海藻酸等物质,不仅可以降压降脂,对动脉出也有止作用。此外,海带中也富含多种微量元素,如等。

海带可以分别和豆腐仁、排骨、生、猪蹄搭配,或者不搭配任何材料,直接用海带煲也是非常鲜美的。

海带食谱

原料:

的海带200克,牛100克,2勺,香、蒜末1勺,胡椒粉,豆

做法

⒈牛1块(好像用的是里脊)放到一锅里煮,等到牛烂了,捞出来.

⒉泡好的海带切段,放到牛里。牛切成粗丝,也放到里。煮到海带熟了,放入蒜泥和(没有鲜味的那种),煮一会,就好了。

3、冬瓜

冬瓜寒,有润生津、清利尿的功效。在略显季,尤其需要食用食物冬瓜其中所含的丙二醇能有效抑制类转化为脂肪,加之冬瓜分多,是最适合尿病、高脂、高压、冠心病患者的食疗

适宜冬瓜一起煲食材有很多,如排骨、老鸭、海米、蘑菇等。在这里需要提醒大家的是,冬瓜最好要带皮(不要削皮),因为冬瓜皮中不仅含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发成分,具有消暑健脾保健功效

冬瓜食谱

用料:熟羊300克 萝卜200克 生姜 胡椒适量

做法

1、熟羊洗净,切成2厘米见方的小块。

2、萝卜洗净,切成3厘米见方的小块。香洗净,切成段。

3、将羊生姜、精放入锅内,加适量,旺火烧开后改小火煮至羊

4、土豆

土豆是大家常见得食材了,其富含膳食纤维营养素,后可刺激肠道蠕动,能缓解便秘。新鲜土豆煮后在中仍能保持块状,起来口感很面,所以适合

土豆煲最常见的就是西餐中的红了。这种也叫罗宋,把土豆、胡萝卜、紫、洋葱、牛一起煲煮,酸甜开胃。此外,土豆牛也是最经典的搭配之一,其鲜味十足,还能健脾养胃。

罗宋

原 料:

土豆100克,西红柿1个,嫩牛150克,菇10克,生姜5克,葱10克,5克,4克,味精1克,鸡精粉2克,胡椒粉少许,清适量

鲜味十足,还能健脾养胃

做 法:

1.土豆去皮切成小块,西红柿切块,嫩牛切片,菇切片,生姜去皮切片,葱切段。

2.烧锅下,待时,放入姜片,炝香锅,注入清,下入土豆,菇,用中火煮10分钟。

3.然后加入西红柿、牛、葱段,调入、味精、鸡精粉、胡椒粉,滚透即可。

5、山

作为可以美容养颜食材,其中富含多种维生素、氨基酸和矿物质,有增强人体免疫力、益心安神等保健作用

适合类一起煲,可搭配类有排骨、牛、鸭、羊等。山不但能使营养加倍,还有利于营养素的吸收季滋补尤其适宜

排骨

材料

净排骨500克、山250克、芹25克。味精、椒、胡椒粉、、酒、葱、姜各适量

步骤

1、将排骨切成5厘米的条,放入沸中氽约5分钟,洗净,沥干分。2、取一炒锅,放入清、排骨、葱、姜、酒、芹,用中火烧开,转为小火炖,放入椒。

3、将山皮放入沸中氽一下,待排骨炖至5成熟时,放入山3小时,待排骨酥烂时,拣去葱、姜芹,放入、味精、胡椒粉即可。

6、莲藕

中医认为,生藕寒,有清除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。在季,将莲藕与芸豆熬,可改善睡眠质量,和排骨一起煲健脾开胃适合脾胃虚弱的人滋补养生

莲藕排骨食谱

制作材料

主料:猪排骨(大排)500克,莲藕750克 调料10克,胡椒粉3克,大葱10克,姜7克

制作

1、猪排骨洗净,剁成4厘米长的块;

2、莲藕择洗干净,刮去皮,放在案板上用力拍破,切成同排骨同样在小的块;

3、高压锅中倒入适量,放入猪排骨、莲藕,放入葱段、姜片、精胡椒粉,盖上锅盖;

以上六种可做煲养生食材,在食用合适不过。寒风萧瑟的季节,大家在添衣保暖的同时,也要注意补充身体需要的各种营养

“艾”惜身体,从煲养生做起,让我们一起过温暖天吧!

文章转载于艾心天下

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