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癌细胞最害怕的4种小零食，坚持每天吃，增强免疫力，80岁不得癌

时间：2018-09-14 12:51:12 来源：51养生网作者：石榴点击：

很多人认为，零食吃多不是好习惯，所以对零食“敬而远之”，其实这是片面的。不是所有零食都不健康，有些零食还可以稳定血糖，抵御饥饿，减少暴饮暴食，甚至还能抗癌。今天51养生网小编就给大家推荐下，哪4种零食可以抗癌！

1、红薯

最喜欢的就是现在大街上卖的烤红薯，香喷喷热腾腾的，红薯在抗癌食物中排名第一，熟红薯：抑癌率98.7%，生红薯：抑癌率94.4％，可有效预防结肠癌和乳腺癌。冬季大家一定要多吃点红薯哦。

2、蓝莓

蓝莓堪称“水果之王”，世界卫生组织将其列为“最佳营养价值水果”。最新研究发现，蓝莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低肠道癌前病变危险。肠道癌前病变继续发展则容易导致结肠癌。专家建议，每天吃1杯半蓝莓（约合168克）即可达到防癌功效。

3、坚果

一项最新研究称，一周吃3次以上坚果，因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为，坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好，热量偏高，每天以20克左右为宜，最好别超一小把。

4、石榴

一项研究发现，石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。石榴还富含维生素C和叶酸。石榴籽富含可延缓衰老的多酚类物质和类黄酮，吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。

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