时间:2018-09-14 02:25:32 来源:变啦猫猫俊作者:热量点击:
减肥是需要运动的,所有减肥的朋友都知道运动是必然的,但是,光靠运动是不够滴,搭配上合理的饮食效果会好很多哟,变啦小编在此教大家一些饮食的小窍门,负卡路里食物的选择!
先给大家补充一点知识,负卡路里的食物并不是指吸收卡路里,而是你在咀嚼的过程中消耗的卡路里比食物本身的卡路里要少。只要是能被称为负热量食物的,就会具备低热量、高水分、高纤维的特性(特征),这样的特性决定了其比较难被身体消化吸收。但是适当的搭配不但会减肥还会很营养。
1.咀嚼时易产生饱足感的负热量食物芹菜:芹菜高纤这个大家应该都知道,每株仅含8—10卡的热量,其他95%都是水,但就算这样,人家芹菜营养还是很不错的,凉拌,热炒都是很好的方法呢。
2.咀嚼时易产生饱足感的负热量食物青椒:每100克含有25卡热量,低热量,烤肉,如果喜欢,炒菜也可以,营养也是赞赞的。
3.膳食纤维含量高的负热量食物海带:热量低,很有嚼劲。每50克只有8卡卡路里热量,膳食纤维含量多。也是可以预防一些病的好食物。
4.咀嚼时易产生饱足感的热量食物竹笋:赞赞的竹笋,好吃又营养又不会长胖,为什么不吃一点呢?
5.咀嚼时易产生饱足感的热量食物黄瓜:美容营养,可口健康。身体虚寒的人不可以食用,其他朋友们,炒黄瓜,凉拌,都是很好的选择呢。
6.膳食纤维含量最高的负热量食物山苏:每50克只有8卡的热量,不过用其入菜时则一定要少放油。
7.super燕麦:燕麦最近被吹上了天,但是小音在这里提醒大家,超市里的速溶燕麦不是负卡路里燕麦~~~
8.苹果:抛去负卡路里不说,大家有没有听过一句话,一天一个苹果,赶走医生。
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