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睡眠充足身体才健康，出现这3种情况代表你的睡眠质量差

时间：2018-09-13 14:26:19 来源：Beauty时尚健康作者：梦乡点击：

大家都知道「美容觉」睡足才能变瘦、变美、变健康，但是美容觉的定义是什么？准时11点上床睡觉7点起床，还是睡满8小时就好？3大论点告诉你，什么样的情况下才叫做睡好觉。

1.30分钟内进入梦乡

几乎三分之一的人每晚需要躺床超过半小时才能入睡，专家们认为，花这么长时间才能进入梦乡是失眠的征兆之一，而影响睡眠的原因有很多，大部分为焦虑、抑郁、睡前运动、白天运动不足或是晚上吃垃圾食物所引起，所以一定要逐一检视自己错误的生活习惯后并改正它。

2.每晚醒来不超过1次

除非是受到强力的外力干扰，否则只要无法一觉到天亮，不管是被正常的噪音或是没来由的醒过来一次就算是睡不好，假如常常发生这种情况，已经严重干扰到你的生活，建议最好到医院诊断一下比较好。

3.半夜惊醒不超过20分

若是你真的不小心被吵醒，醒来的时间超过20分钟代表今天的睡眠质量非常差，要再次进入梦乡就会更困难，如果你被吵醒后一下子就又睡着了，表示你完全不受影响，睡眠质量的质量真的非常好。

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