时间：2018-09-12 15:56:32 来源：自我保健杂志作者：作用点击：
来势汹汹的“秋老虎”
白露过后，虽然早晚有凉意，但白天仍旧热浪袭人。再加上秋天的水汽含量小，相对湿度下降，人们往往会出现口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状。
复发性口腔溃疡。这种溃疡往往频繁发作，发病率约为20%，可分为轻型、口炎型和重型口腔溃疡，其中80%是轻型口腔溃疡。有人给复发性口腔溃疡总结了四大特点，即“红、黄、凹、痛”：溃疡周围会红肿，溃疡表面是黄色，中间凹陷，通常较痛。有时一次能长出十几个，疼起来火烧火燎的，但它有自限性，大概7～10天左右会“不治而愈”。
防干燥。“秋老虎”属温燥，易损伤人体的津液，可出现皮肤干燥、眼干咽干、小便黄，大便秘结症状。老年人在此时还易发心脑血管意外，因此，老年人仍要特别注意防暑降温。
几类特殊人群该防“虎”
胃肠不好的人。慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、便秘等胃肠道疾病患者，复发性口腔溃疡的发病率会明显增高。这是因为，人体全身黏膜结构是相似的，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病的主要病损在消化道黏膜，同时，他们的口腔黏膜也较为“脆弱”。胃肠道疾病患者易发口腔溃疡的另一重要原因是，它影响人体对维生素的吸收。同样的道理，不爱吃蔬菜水果的偏食者也易得口腔溃疡。
月经前的女性。有些女性月经前经常长口腔溃疡，怀孕后就消失了，而在分娩后孩子快一岁时，溃疡又开始出现。这主要是因为，女性体内的性激素对口腔黏膜具有保护作用，怀孕时性激素水平升高，口腔溃疡就少发或不发。分娩后，性激素水平逐渐恢复到孕前，保护作用就减弱。
秋天向来被称为“多事之秋”，专家指出，秋天不同阶段对养生的要求不同，养生也要顺应天时。
初秋
御暑热
初秋暑热仍未退去，素有“火烧七月半，八月木樨蒸”之称。此时养生重在解暑降温、预防中暑。注意保持心情舒畅，处事不躁，以防暑热伤心。
保脾胃
此时节雨水较多，湿气偏盛。湿邪最易伤脾，淋雨或涉水后要及时将身体擦干。
饮食要清淡，不宜大量摄入各种肉食，并且少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，以免中伤脾阳。
解秋乏
由于炎夏的消耗，入秋后不少人会觉得浑身疲软乏力、精神欠佳、睡意连绵、食欲增强却又不易消化。建议从生活起居上调整，尤其要避免晚睡，应当早睡早起，切忌过劳。
仲秋
仲秋时节草木逐渐干枯萎黄，人体也表现为“津干液燥”，如口鼻咽喉发干、皮肤干燥、大便干结等。宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥。
护毛发
肺主皮毛，秋天干燥的气候致脱发相对增多，为做好头发的养护、防止脱发，这段时间最好暂停烫发，可以擦一些营养性的发乳或发蜡。
适量多吃芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物，也对养发、护发很有好处。
常秋冻
仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，正是“秋冻”的好时机。青壮年以及一些身体健康的老人和小孩，此时穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气，为越冬打好基础。
晚秋
避风寒
深秋时节不时有寒流侵袭，寒邪易致人体气血运行不畅，从而诱发中风、心绞痛和心肌梗死，有心脑血管疾病的人尤其要注意及时保暖，以防疾病发作。
消秋愁
秋天的萧索之景易引人情绪低落，此时要注意精神调养。多参加户外活动，或登高远足，或水中泛舟，或琴棋书画，或养花垂钓，或闻曲起舞，使秋愁在愉悦之中悄然而去。
打“底补”
不少人有冬季进补的习惯，其实，要想达到冬季进补的目的，首先应该在秋季调整好脾胃，晚秋正是打“底补”的最佳时期。
秋食——芡实
芡实为食疗佳品，可用芡实、红枣、花生仁加红糖炖汤服。或用芡实炖猪瘦肉、鸡肉等，可以起到健脾益胃、固肾涩精的作用，对于慢性腹泻、夜尿频多等症都有不错的治疗效果。
白露之后，气温逐渐下降，秋高气爽，气候变得干燥起来。尤其是暑热未完全退尽，秋老虎肆虐之时，燥热之气令人不适。口鼻干燥、皮肤干燥、咽喉干涩，眼睛干涩，甚至有些人还会干咳、大便干结等。
推荐以下几种“多汁”食物，具有润燥生津的作用，可以改善秋燥不适。
白菜的含水量高达95%左右，膳食纤维含量也很高，多吃白菜可以起到滋阴润燥、润肠通便、护肤养颜的作用。中医学则认为，白菜性微寒，有清肺热、除烦渴、通肠胃的作用。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有修复黏膜的作用，对于咽喉干燥尤其是眼睛干燥有很好的改善作用。
荸荠
梨
中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药，不但是因为它含有丰富的水分，还因为它味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。雪梨加冰糖炖食，还有润燥止咳的作用，适合干咳患者食用。
柿子
秋季是吃柿子的季节，中医学认为，新鲜柿子性寒凉，有清热润肺、生津止渴的作用。柿子富含果胶，是一种水溶性膳食纤维，有很好的润肠通便作用，适合大便干燥的人食用。
银耳
银耳是滋阴祛燥的佳品，其味甘性平，具有养阴润燥、益气清肠、美容嫩肤的作用，适合秋季经常食用。此外，银耳含有丰富的银耳多糖，具有提高免疫、抗衰老的功效，对皮肤也有很好的保护作用，皮肤干燥的人群可以经常食用。
鸭肉
鸭肉虽然不是多汁食物，但它性微凉，有滋阴作用，适合干咳少痰、咽喉干燥的人食用。可以加海带煮汤食用，或者加麦冬、太子参等煮汤食用，具有很有的滋补作用。
需要提醒
秋燥有温燥和凉燥之分，初秋以温燥为主，深秋以凉燥为主。所以，初秋以寒凉润燥的食物为主，而深秋则不宜多吃柿子等寒凉之品，特别是体质虚寒，易着凉腹泻的人。到了深秋季节，我们可以选择性平或性温的润燥食物，比如杏仁、花生、芝麻等。
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