秋季养生,怎么能少的了它,润燥安神还养胃的小米粥,你喝了吗?

时间:2018-09-12 13:11:45 来源:尚医健康作者:小米粥点击:

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小米色泽金,有“”的美称,小米中含有一般粮食所没有的胡萝卜素,除了维生素B1含量居所有粮食之首外,小米含量比大米高出一倍,不但可滋阴补,还能润小米适合,淀粉经过糊化后,绵软柔滑,具有脾胃和中的作用

防止消化不良

长期有脾胃方面疾病的人,经常喝小米,可以调理各种不同原因导致肠胃病症。

保持口腔健康

小米,能减少口腔细菌滋生,祛除

祛斑

小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效

养心安神

小米含有丰富的色氨酸,有调节睡眠功效,经常失眠的人,可以再睡前喝点小米,有助于睡眠

补肾

五谷都有养精气、补肾气的作用,其中以小米功效最好。

小米搭配

小米还可以搭配其他食物一起食用效果更好。比如加入蜂蜜调和,可以增强润肠通便的功效小米中加入红枣、桂圆,可以补养心,加入银耳、百合,可以除烦。如果是脂偏高的人,可以在小米适当加入燕麦

而且,小米养生首选食品,一年四季,生病产后以及体质虚弱的人都很适合。体弱老人经过一个夏天的消耗后,入后应该适当进补,但是老年人消化系统功能减弱,补品过于滋腻,难以吸收而且还损害脾胃。所以这时喝最好,而小米最养人,清淡消化,十分适合老人食用

养胃小诀窍

每天让肠胃休息一天,在一天中主要一些红薯、燕麦等高纤维食物和少,让肠胃得到充分的休息。一天下来,你会发现自己排便量多了,感觉身体比平日轻松许多。

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