【绿瘦百科】要降胆固醇,别吃这类鱼!

时间:2018-09-12 07:30:32 来源:绿瘦女人作者:胆固醇点击:

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【绿百科】要降胆固醇,别这类

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对于肥或有脂肪肝的人,医生问诊时,常常会建议他们多,每星期2~3次类。

你问为啥?

个中原因,首先是因为

有益心

中富含不饱和脂肪酸EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸),即俗称的“脑金”,有助于降低我们液中的胆固醇和甘三酯,升高对人体有益的高密度脂,有利于预防动脉样硬化以及心疾病

哪种真正降低胆固醇?

想通过降低胆固醇的人,大多也有一个疑问什么才能真正降低胆固醇?会不会因为选错了,适得其反呢?

人们常常以“有鳞无鳞”来区别是否高胆固醇,据说无鳞的比有鳞的胆固醇高。真的是这样吗?

只能说,大部分情况是这样,因为的品类繁多,肯定也会有例外。

为了让大家更清楚地了解常类的胆固醇含量(都以每100克的质量算),小编特意盘点了下:

河鳗177毫克,泥鳅136毫克,鳝126毫克,鳕114毫克,86毫克,86毫克,鲳77毫克,66毫克。

所以,要选胆固醇低的建议可以考虑和鲳

此外,建议大家高胆固醇的人千万别鱿,因为每100克鱿就含615毫克胆固醇,比肥还厉害。

四个小建议,充分摄入“脑金”

一、建议每天有一顿主餐是海

二、放久了,其中的EPA和DHA就被氧化掉了,所以食用越新鲜的越好,冻存的时间越短越好。

三、多中EPA和DHA的含量是最高的。

四、烹饪时尽可能不用炸,高温会破坏EPA和DHA

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