时间:2018-09-11 16:21:41 来源:大胖说美食作者:莲藕点击:
秋天要多吃的蔬菜,防止皮肤干燥,补充维生素,快买回家做菜吧!
秋天气候凉爽,但是干燥的空气使得水分蒸发得更快,常常使我们的皮肤受阻,显得干燥,蜕皮,再不补水怕是要废掉了。当然想要补充皮肤的水分,防止皮肤干燥,补充维生素,光靠喝水是完全不够的。要多吃补水护肤的食物才是最重要的。
一、菠菜
菠菜它含有大量地叶绿素、膳食纤维、钾等各种微量元素,从小就很喜欢吃,餐桌上能经常看见它的存在。或许是因为孩童时的我们常被家长们催着要多吃绿色食品的缘故吧。菠菜它和其他蔬菜一样都有易于身体补充营养,却从不知它在秋季还是补水的圣物,这种蔬菜中含有铁,对贫血之人有很大好处。常吃菠菜可以抵抗衰老,它的含水量高达91.4%,下面吃,煮汤吃都很不错。其实孕妇是可以适当吃菠菜的,但是如果在吃补钙的药物或者营养品建议避开,这时对身体没有好处,还是不吃为好。
菜花我是不喜欢吃的,但得知它可以补水功效之后隔几天都会用它做菜吃,不仅如此,菜花有降低胆固醇和对抗癌症的功效。所以大家对它不要有所挑剔,秋季养生它不可少。
三、芹菜
我不明白为什么这么多地人不喜欢吃芹菜。芹菜中含有丰富地营养物质,其中包含了地大量水分和膳食纤维,对控制人得食欲有很大的功效。但芹菜的能量低,既可以补水又可以保持好身材,像我们这些想要有个好身材或者想保持自己苗条的身段的女生,多吃它是在不为过了。
四、莲藕
莲藕是我们餐桌上经常能吃到的一种食物。现在正是采莲藕的季节,伴随着莲藕大量上市,我们要趁早购买。新鲜的莲藕肉质细嫩,鲜脆甘甜,有清热凉血、美容养颜、补血益气等功效,莲藕可以食用莲子也可以入药。喜欢吃莲藕的,不妨试试用莲藕来炖汤,味道比炒来还要好。
五、莴笋
多食用莴笋能够有清热、利尿,活血、通乳的效果,而且还有促进人体新陈代谢,清肝得效果。含有的碳水化合物,多吃能补水。很多家庭都喜欢吃,在餐桌上常常有他们的身影。口感鲜嫩,用它制作的菜肴可荤可素,不论是生吃还是热炒,都很有口感。但是寒性的莴笋虽是美味,但在经期女生们最好选择不要吃。
我们知道秋季适合补水,要多吃的蔬菜和水果,多吃绿色食材多吃总归是有利,防止皮肤干燥,补充维生素,莴笋,菠菜这些蔬菜快买回家做菜吧!
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