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身体缺乏维生素时，会用这6个方式提醒你，不要随意忽视

时间：2018-09-11 16:16:35 来源：健康小医生作者：身体点击：

当身体缺乏维生素时，会导致身体出现一些小毛病，比如脚踝浮肿，说明缺钾，胃部不适说明缺乏维生素a，口腔溃疡说明缺乏维生素b2等，身体的一些小毛病说明已经缺乏了维生素。

身体小毛病说明缺乏哪些维生素呢？

1、脚踝浮肿

钾主要是调节身体中体液和血液的平衡，有利于稳定我们的血压，如果长时间缺钾的话，会出现心律不齐，尤其是大量运动之后，水分流失过多钾离子也会流失，长时间下去会导致身体的浮肿，尤其是脚踝处。运动做完之后，应该多吃一些香蕉，补充钾元素的同时也可以防止抽筋。

2、胃部不适

当出现胃部胀痛、胃部疼痛、犯恶心、呕吐时可能说明身体缺乏维生素a，维生素a可以为肠胃和呼吸道提供保护膜，同时也防止了一些有害物质和细菌侵害身体，每天可以多吃一些胡萝卜或者动物的肝脏为身体补充维生素a。

3、口角炎嘴破

经常性的口角炎或者嘴破，说明身体缺乏维生素b2，维生素b2可以促进头发和皮肤的生成以及健康，但是无法在身体里面自行储存，所以要在食物里面获取，每天可以喝250毫升的牛奶来补充，另外也可以从杏仁、芝麻、花生、木耳、香菇里面获取。

4、没有食欲感

身体严重缺乏锌元素时会降低免疫力、没有任何食欲、身体生长缓慢、脱发严重，患者应该多给身体补充锌，可以从羊肉、牛肉、牡蛎里面来获取锌元素。

5、脾气暴躁

当身体缺铁时不仅会引起贫血，同时也会让脾气变得越来越大，总是情绪化。铁可以帮助我们人体来制作红血球细胞，对于月经期间的女性来说应该多为补充铁剂，不然会导致情绪的低落。铁可以从深绿色蔬菜、坚果、鸡蛋里面摄取，同时也要补充维生素c这样可以促进铁的吸收。

6、全身疼痛

身体维生素d缺乏或者晒太阳不足的人群，容易引起身体慢性的疼痛。维生素d是人体不能自行合成的一种营养素，但却是骨骼生长以及牙齿健全最重要的物质。患者要为身体补充大量的钙，多吃一些含钙的食物，比如沙丁鱼、鲑鱼，适当的晒太阳。

温馨提示

当身体出现以上小毛病时，就要去医院做微量元素的检查看看是缺什么导致的，另外要适当锻炼身体，促进全身的血液循环，尽量不要挑食和偏食，这道营养的均衡。

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