午睡多长时间最合适?哪些人不宜午睡?忽视会有大麻烦

时间:2018-09-11 13:46:14 来源:家庭医生杂志作者:午睡点击:

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网友提问:午后,人最容易犯困。什么原因导致人们每到这个时候就特别困呢?我们每个人都需要午睡吗?午后人犯困,原因在这

英国曼彻斯特大学研究人员发现,午后想睡觉是一种正常的生物学现象。人们进食后,食物中的葡萄就会阻止神经细胞产生因子神经元。这种因子神经元对于探查身体各方面的变化、觉醒状态、激素释放以及新陈代谢速度等都至关重要。

因子神经元出现故障可以导致嗜眠,使人陷于嗜睡状态,并可导致人体肥。这也就是动物和人类在后都犯困,不像其它时间那样活跃的原因

专家认为,一般新生儿睡眠不足或从事脑力劳动的人都应该午睡。特别是夏天,脑子的反应容易午睡对脑力恢复很有帮助

午睡有益身体健康,但时间不宜过长,20-30分钟左右为宜。午休带来这4大好处

1、提高应变和记忆

相关研究表明,午睡能让人脑得到休息,能调节恢复大脑的功能,还能提高人的记忆力, 降低患有老年痴呆的风险

2、护眼

特别是对于上班族和学生党来说,对着电脑和课本的时间过长,眼睛会疲劳干涩。如若午睡20-30分钟,能有效的缓解眼睛的疲劳,防止视力下降,保护眼睛的健康

3、修复身体免疫功能

科学研究结果显示,睡眠期间能修复人体的免疫系统,保护人体的免疫系统 ,增强人体抗病毒能力

4、延缓衰老

睡眠中,也多质会合成,其中括大量的抗氧化所需的质,。

除此之外,午休能缓解晚上睡眠不足造成的疲劳,修复身体的机能。

午睡也并非人人适合,有3种人最好不要午睡

一是压很低的人,夏天天气压低的人本来就不利,再加上午睡压会相对降低,呼吸就更困难了;

二是管循环有严重障碍的人,尤其是因脑管变窄而经常晕的人,更不适合午睡,因为极其容易大脑局部供不足而发生中风。

另外,有失眠问题的人,也要避免天的午睡

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