想解暑?这些食物是夏日宝,4款补气茶饮最该喝

时间:2018-09-10 16:09:41 来源:健康青秀作者:补气点击:

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夏日炎炎,虽然已过,但太阳依旧火。其实,夏季消暑饮食可以缓解养生哦,一起来了解一下吧

解暑:莲是夏日宝

当地应季的食物营养专家们一直倡导的,这个季节,最应景的食物恐怕要属中之莲了。莲、莲藕、莲子,一身是宝的莲不仅清香可口,还有不少养生功效

1莲:防失眠

天,即使到了晚上,气温也降不下来,很多人睡不着觉。

“莲是夏日里不可多得的养生佳品。”广西医科大学公共卫生学院营养卫生学教研室主任鲁力介绍,莲有活化瘀、清解毒之效,能消暑、养心、安神。

如果有条件,可以取适量的鲜瓣,将其阴干后研成细末,煮小米时加点,搅拌均匀,每天一次,能很好地防治失眠。如果买不到鲜瓣,可以到店买干瓣,煮小米时加三五瓣。另外,莲还有美容作用,“面子”的人可以用莲,来改善面部色斑。

2生藕榨汁:散体

藕长在里,寒味甘,新鲜的生藕有生津凉健脾开胃作用,对于夏季食欲不振的人,餐前来点生藕可起到开胃作用。而一旦做熟了,这种清作用就没了。

可以将新鲜的生藕切成小丁,不用加,直接放到榨汁机内榨汁,清开胃饮料就做好了。生藕汁能起到凉作用健脾开胃,还有解酒的作用呢。建议每次喝20~30毫升即可。

3莲芯泡:清心火

莲子的好处恐怕许多人都耳熟能详了,补脾、养心、安神,但小小的绿色莲芯却容易被忽视。正是这不起眼的小莲芯,却能起到很好的消暑作用

一到夏天,感到特别的时候,泡上一杯莲芯,不但能解暑,还能缓解烦躁的坏情绪舌尖有溃疡很难受,喝点莲芯也能起到不错的缓解作用

2天气 4款补气饮最该喝

天气,人们贪凉饮冷容易伤津耗气;人的腠理开泄,多汗等可导致气随津脱……《帝内经·素问》有云“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚”,也就是说,气足的人,比较容易抵御各种病菌的侵袭,而气不足的人则会出现各种各样的症状。以下推荐几款补气饮——

01西洋参

西洋参6克,放入杯中,加沸冲泡,加盖焖5分钟,即可饮用。具有很好的补气作用。还可加入适量枸杞。

补而不、凉而不温是西洋参的特别之处,是老少皆宜、四季无碍的常用补气保健材。

02补气生脉

芪3克、党参3克、五味子2克、麦冬2克。用沸冲泡开,即可饮用。

有益气滋阴、养心补之功。适用于体质虚弱、面色萎、时感气短者。

03山参术

5克、党参3克、术3克。将三味材用清洗净,加冲泡,代饮,有健脾益胃之功。适用于脾胃气虚、不思饮食、舌边常有齿痕者。

党参可单独用于调补。取党参500克,洗净,切去芦,置容器内,每天蒸一两次,连蒸三四天,即成为又软又糯、味甜而带香气的党参干,每天早晚可嚼食10-15克。

04

芪5克,用沸冲泡后,代饮。可以适当调入少许蜂蜜

有补气升阳、益胃固表之功。适用于体虚,常伴有食欲不振、心慌气短者。

此外,气虚体质调理还需要作息规律、不熬夜,要学会精神养生适量运动

暑气未消,“老虎”不容小视,多喝点有益身心哟~

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