长智力的DHA要怎么补?试试这个食谱,天然好吃又补脑!

时间:2018-09-10 14:17:03 来源:宝宝食谱作者:鳕鱼点击:

导读:[db:简介]
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不少妈妈都问过我,到底需不需要给孩子DHA补充剂?这东西市场上看的眼缭乱,也不知道要买什么牌子

说到DHA,可能妈妈们并不陌生,它是促进大脑发育的重要物质,也是人体合成各种荷尔蒙及内生物质必要的营养素,号称“脑金”,但遗憾的是DHA是我们人体无法自行合成的脂肪酸,需要通过外部摄取。

但是我一直不赞同补充剂,我们人体所需的营养物质都可以从食物中获取,大自然能让我们繁衍至今,不是靠补充剂过来的,市面上鼓吹的像十全大补丸一样的营养补充剂,多半都是商家盈利的噱。这种东西不能乱补,尤其是孩子

都说民以食为天,我们只需要给孩子挑选含有丰富DHA食材就好了,只要稍作加工,就可以变成营养美味的佳肴。

很多妈妈已经正确地将作为给孩子补充DHA的主要来源,但是仍然有很多误区,可不什么都含有DHA哦,很多类不但没有DHA,还会汞超标,有时家长本想多给孩子补充DHA,但是却好心办坏事,孩子食用了过多汞超标的深海,反而影响发育

所以,对于选择,我的标准比较严苛,孬孬从小到大,我给她和三文是最多的。这两种都是兼备高omega-3(DHA含量高)和低汞的,这样才是适合孩子的好

今天的食谱的主角就是鳕,椒煎鳕,在搭配香滑菌菇丝面,让孩子好这一餐。

▲椒煎鳕&香滑菌菇丝面

煎鳕

时间:5min 难度:★☆☆☆☆ 费:30元

▌用料

100g| 芦笋5根| 小胡萝卜2根| 胡椒适量| 适量

做法

1.鳕常温解冻,解冻后用厨房擦干表面

2.在鳕表面,均匀抹上一点胡椒

3.锅中放少许,放入鳕,煎至两面金

4.另起锅,倒入少许,芦笋、小胡萝卜煎至变色,即可盛出。

香滑菌菇丝面

时间:15min 难度:★☆☆☆☆ 费:5元

▌用料

面条50g | 猪少许 | 香菇1朵 | 松茸少许 | 小1棵 | 适量

做法

1.将猪切丝,香菇、松茸、小洗净备用

2.锅中,放猪丝炒熟,加入烧开

3.开后,放香菇和松茸,小火煮10分钟,放入面条

4.等面条熟透,放入小,半分钟后盛出,撒入香即可

▌来自孬孬妈妈的叮咛:

♥ 鳕一定不要放在里或者微波炉速解冻,会影响口感,100g的鳕不大,放在室温下30分钟就能完全解冻。

胡椒都不需要太多,胡椒提香,但是多了会有点,鳕本身就很香,所以也不要太多,宝宝健康

♥ 煎鳕里面的配不是固定的,可以换成土豆、荷兰豆等其他孩子的,有营养才均衡。

面条是我自己用压面机压出来的,我觉得自己做的更安心,如果大家觉得麻烦,可以选择市面上靠谱的品牌

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