【养生】秋季养生|看这一篇就够了,堪比老中医

时间:2018-09-09 18:41:00 来源:云南山里生电子商务公司作者:秋季点击:

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季在我国是指从开始,到立冬结束的这段时间括了处暑露、分、寒露、霜降6个节气,相当于农历的7、8、9月份。从夏到天气转凉。由于昼夜之间温差增大,肠胃的抵抗能力下降病菌易乘虚而入,损伤脾胃导致肠胃疾病。所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖。并且季的气候特点是由转寒、阳气渐收、阴气渐长,是“阳消阴长”的过渡阶段。因此,保养体内的阴气成为首要任务,而阴养的关键在于防

养阴防

季气候,很容易伤及阴,饮食注意。可多些滋阴食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠、鳖、乌骨鸡、猪豆浆、饴、鸭蜂蜜、龟、橄榄;多食芝麻核桃糯米等,也可以起到滋阴润作用。少刺激、熏烤等类食品,多食食物,多饮。常用食物芝麻核桃仁、银耳、萝卜、藕、梨、香蕉蜂蜜、百合、麦冬、沙参等。

室内保持一定的湿度,例如加湿器,或者放几碗清房间也有效。可以适当涂擦护肤霜以保护皮肤,防止干裂。睡觉不能直接吹到风,以免感冒

早睡早起,适当锻炼

季是运动锻炼的大好时机,高气爽的天气适合户外锻炼跑步山、体操都行,但要避免在灰霾天气外出。此外运动出汗后要尽衣服,以免吹风后引起感冒

可根据个人情况选择不同运动项目进行锻炼。如跑步、打太极拳、游泳等,均是不错的运动,长期坚持可增强心功能。但对年龄较大的人来说,不宜像年轻人那样进行剧烈运动,以免过度消耗体力,耗伤阴津,运动强度以身有微、小汗即止,贵在坚持。

调整心情,稳定情绪

季应保持内心宁静,情绪乐观怀舒畅,尽量抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,凡事不急躁、亢奋,保持心平稳。对待生活工作开朗乐观,善于总结收获,欣赏成就。这也是季养的一个好方法

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