时间:2018-09-09 18:41:00 来源:云南山里生电子商务公司作者:秋季点击:
秋季在我国是指从立秋开始,到立冬结束的这段时间,包括了立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气,相当于农历的7、8、9月份。从夏到秋,天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致肠胃疾病。所以,有胃病的人要特别注意腹部保暖。并且秋季的气候特点是由热转寒、阳气渐收、阴气渐长,是“阳消阴长”的过渡阶段。因此,保养体内的阴气成为首要任务,而阴养的关键在于防燥。
养阴防燥
秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,饮食应注意养肺。可多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄;多食芝麻、核桃、糯米等,也可以起到滋阴润肺养血的作用。少吃辛辣刺激、熏烤等类食品,多食酸性食物,多饮开水。常用食物有芝麻、核桃仁、银耳、萝卜、藕、梨、香蕉、蜂蜜、百合、麦冬、沙参等。
室内保持一定的湿度,例如加湿器,或者放几碗清水在房间也有效。可以适当涂擦护肤霜以保护皮肤,防止干裂。睡觉不能直接吹到风,以免感冒。
秋季是运动锻炼的大好时机,秋高气爽的天气适合户外锻炼,跑步、爬山、体操都行,但要避免在灰霾天气外出。此外运动出汗后要尽快换干燥衣服,以免吹风后引起感冒。
可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。如跑步、打太极拳、游泳等,均是不错的运动,长期坚持可增强心肺功能。但对年龄较大的人来说,不宜像年轻人那样进行剧烈运动,以免过度消耗体力,耗伤阴津,运动强度以身有微热、小汗即止,贵在坚持。
秋季应保持内心宁静,情绪乐观,胸怀舒畅,尽量抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,凡事不急躁、亢奋,保持心性平稳。对待生活和工作开朗乐观,善于总结收获,欣赏成就。这也是秋季养肺的一个好方法。
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