时间:2018-09-09 16:30:50 来源:健康美食作者:适量点击:
近年来,燕麦这种食物收受到很多人的追捧,它不仅比其他主食的热量低、蛋白质含量高,而且饱腹感极强,怎么搭配都很好吃~比如燕麦碗、燕麦杯、燕麦饼干,光是颜值就足以秒杀其他主食~毕竟除了它,还没想到什么主食还能将色彩搭配得如此丰富!
如果你还只吃牛奶泡麦片的话,就更要看看我的良心安利!燕麦这么吃,月瘦5斤,美味加倍~
·主料·
燕麦|40g
小土豆|2个
·辅料·
面粉|20g
香葱|适量
·做法·
4.煎至底部凝固翻面,两面煎金黄即可。
·主料·
紫薯|200g
酸奶|100g
即食麦片|30g
·辅料·
猕猴桃|1个
·做法·
1.将紫薯去皮,洗净切片,上蒸锅大火蒸15分钟。
2.取出蒸好的紫薯,倒入碗中,碾压成泥。
3.把紫薯泥装入准备好的慕斯模中,压实脱模(没有模具的可以将紫薯泥压入碗中倒扣)。
·主料·
燕麦|15g
猪肉馅|80g
香菇|15g
·辅料·
淀粉|2g
·做法·
1.猪肉馅中加入淀粉,加少许盐。用筷子搅拌均匀,腌制15分钟。
5.接着取适量肉馅,用手搓成丸子状。整理好的小丸子,装入盘中。
6.接着放入蒸锅,大火蒸15分钟。
7.小丸子蒸好了,就可以出锅啦~
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