当前位置：首页 > 生活 > 食谱

熬夜后无精打采？多喝5种果汁

时间：2018-09-09 13:36:34 来源：小康健康作者：熬夜点击：

不管是因为什么原因熬夜，熬夜之后人就感到精神不振、昏昏欲睡，长期熬夜还会导致早衰，为了把伤害减到最低，不妨试试这些方法。

• 补充营养

补充维生素A，维生素A是参与视网膜感光调节的重要物质，有维护正常视觉功能的作用，熬夜的人会用眼过度，平时要多补充些维生素A，以缓解眼睛疲劳。

• 适当增加晚餐热量

长期熬夜的人消耗能量过多，因此，在吃晚餐时应该摄入多点热量，可以保持充足的能量供应。

• 注意休息

0~3时为缓解疲劳的最佳时间，应尽可能保证这个时间段里的睡眠。熬夜后失眠，可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠，次日应该利用午休补觉恢复精力。

5种果汁有助缓解熬夜不适

1、黄瓜汁

选择薄荷、豆浆、新鲜黄瓜，一起打碎后搅拌均匀制成的黄瓜汁可以缓解疲劳过度，又可以消暑解渴。

2、葡萄汁

葡萄、柚子打碎后搅拌，再加入一小勺蜂蜜，酸甜可口缓解紧张和身体疲劳。

3、鲜果汁

橙子、猕猴桃、柠檬均富含维生素C，而且它们都是比较强的抗氧化剂，可以美容养颜还可以消除疲劳。

4、木瓜汁

选择酸奶、香蕉、木瓜一起打碎搅拌均匀，营养是以上几种最丰富的，可以为身体补充更多能量。

5、果蔬汁

水果和蔬菜的组合，可以把维生素补个遍。菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、蜂蜜、牛奶用果汁机打碎搅拌后，营养十分丰盛。

小康健康提示：点击关注小康健康，可以更及时了解疾病养生知识哦！

它圆碌碌吃一口嘴巴和手都脏了！夹着珍珠奶茶馅好吃到不顾颜容了

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章