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晚饭会影响身体健康？饭前记住这4个不，预防胃病，还有助于长寿

时间：2018-09-09 12:46:06 来源：飞华智生活作者：晚饭点击：

胃是人体的重要的消化器官，导致胃病的原因有很多，其中就有与不合理的饮食有很大的关系，怎样吃好晚餐对胃的健康有着至关重要的影响。

晚饭怎么吃关系到人的健康，如果我们晚饭吃得过晚、吃得过饱，就容易引发肠胃疾病。俗话说，晚上吃少。晚饭的合不合理，会对人体健康会产生很大的影响。饭前记住这4个不，能够帮助我们预防胃部疾病，还有利于养生长寿。

1、不要吃得太晚：晚饭吃得太晚会加重胃的消化负担，影响胃的正常休息。晚饭吃得太晚又不注意运动的话就会导致食物在胃部堆积，脂肪得不到及时的分解和消化，就会导致肥胖的发生。晚饭吃得晚还会影响睡眠质量，容易引发精神问题，不利于养生长寿。

2、不要吃得太饱：晚饭吃得过饱会影响肠道的消化，容易使食物堆积在腹部，造成胃胀胃痛。所以，晚饭应该以清淡、少吃为主，吃一些粗粮帮助肠道的蠕动，可以加速食物的消化，缓解肠胃的消化负担。俗话说，饭后百步走，能活九十九，意思是晚饭后的运动不仅会助消化，还会缓解身体的负担，达到延年益寿的目的。

3、少吃油腻食物：油腻食物中含有许多脂肪和热量，晚饭摄入过多脂肪会导致血液浓稠度升高，降低血液的流通速度，久而久之还容易引发堵塞血管的症状，造成血栓和血压的升高，所以我们一定要注意少吃油腻食物。如果晚饭中吃了一些油腻食物，建议吃一些水果来消解体内的脂肪含量，帮助器官的正常代谢，从而有利于养生长寿。

4、不吃刺激性食物：晚饭吃刺激性食物会导致胃部分泌大量的酸液，刺激胃黏膜，影响肠道的健康。此外，摄入酒精过多的话，会加重肝脏解毒的负担，也不利于肾脏的排毒。晚饭适宜吃一些温养补胃的食物，例如可以喝适当的小米粥，既能养胃，还具有减肥的功效。

记住以上这4个不，能够帮助我们预防胃病，还有助于长寿。胃对人的健康十分重要，晚饭不应该吃得太晚，也不应该吃得太饱，保证合理健康的饮食习惯才能远离各种慢性疾病。晚餐应以清淡可口为主，饭后还要做一些适量的运动来帮助消化，具有养生益寿的良好效果。除此之外，你还知道晚饭应该注意其它什么问题吗？

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