白露后,要防5病,记住“一忌、二茶、三汤”,秋冬少生病!

时间:2018-09-09 10:45:33 来源:营养师小霞老师作者:作用点击:

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“阴气渐重,凌而为露,故名露。”

露,是典型的天气露后,大部分地区降雨显著减少,气温逐渐转凉。俗话说“分夜,一夜凉一夜。”

露后,要防5病,身体健康很重要!

1,防呼吸疾病——别着凉

露后,日夜温差较大,若下雨,气温下降会更明显。

冷空气刺激呼吸道、皮肤等,人体会因着凉,使身体免疫力下降,无力抵御寒邪,从而易出现部及呼吸疾病

呼吸疾病,别着凉,早晚添加衣物,不露、露背,睡觉不开窗和空调

2,防心脑疾病——控情志

露后,早晚温差大,对一些中老年人,尤其是有心脑疾病史的人,在季节更替之时,要特别注意

防心脑疾病,控情志,力求心里平静,保持精神情绪的安宁,避免烦扰,利于控制压。

3,防风湿关节病——防寒冷

天气转凉,很多患有风湿疾病的人,易在这季节复发关节疾病,尤其是冷交替的时候。

防风湿关节病,防寒冷,注意保暖,尤其是避免直接用冷洗澡

如有严重病情,难以忍受,可进行适当理疗进行缓解

4,防肠胃病——控饮食

后,大量果上市,但要少瓜类,俗话说“瓜坏肚”,瓜果类易使脾胃运动消化动能受阻。

肠胃病,控饮食,不要,不暴饮暴食,以清补为宜;对胃肠虚弱、有过病史的人,更应少些大等易生火的食物

5,防皮肤——防

露后,风来,将空气中的分吹干,中医把这种气候特点,称为“”。

阶段,人的抵抗力下降,很容易诱发皮肤疾病

皮肤,要防注意皮肤保湿适当吐沫一些润肤霜。

同时,也要些润、生津的食物,多喝些保证呼吸道的正常湿润度。

露后,记住“一忌、二、三”,冬少生病

“一忌”:忌赤膊露体

俗话说“处暑十八盆,露勿露身”。

中医认为,“者流通,寒则凝滞”。

人体气津液的运行,全靠阳和之气温煦其中,而寒邪过剩,易损伤阳气,会导致津液流动减弱、流动缓,甚至停滞,严重可致淤、痰饮等病症。

,有排湿驱寒的作用

用陈皮泡能排出体内湿寒气,一般连泡1-2周,有助于排出体内湿寒气。

且,天气,用陈皮泡润肠通便,还能预防便秘

“二”:尾参桔、蒲公英苦荞

1,尾参桔:润、生津

将尾参、桔、菊苣根、蒲公英 四者搭配在一起,制成,每天2-3g,冲泡饮用。

尾参,味甘,平、微温,入五,有“补益五,滋养气、平补而润,兼除风,滋阴润,生津止渴”之功效,可改善阴虚所致的干咳少痰、咽干舌作用

,入经,有宣,利咽,祛痰,排脓的作用,能很好的改善咳嗽痰多、咽喉肿症状

菊苣根,有利尿排毒作用,还可增强免疫力保护解毒,改善液循环。

蒲公英,有“天然抗生素”之美誉,具有广谱抗菌作用,对消除口腔炎症有不错的效果,是“八大金刚”之一。

四者搭配在一起,有润、生津、利咽的作用,非常适合季饮用。

2,蒲公英苦荞:养胃、助消化

将蒲公英、苦荞 二者搭配在一起,制成,每天2-3g,冲泡饮用。

蒲公英,归胃经,有养胃、助消化作用,擅于清胃、消胃炎。研究发现,蒲公英对幽门螺杆菌有一定抑制作用,可促使溃疡面愈合,减轻

现代研究表明,蒲公英对胃溃疡,及胃粘膜损伤,有保护作用

苦荞,据《本纲目》记载,“降气宽肠磨积滞,消肿风,除滞, 脾积泄泻”。

苦荞,能消积, 有益气力、降气宽肠健胃作用

二者搭配在一起,有养胃、助消化作用适合胃不好的人饮用,切记,脾胃虚寒者,可加些温食物,如玫瑰、枸杞等。

“三”:苏叶杏仁、萝卜沙参百合胡椒猪肚

1,苏叶杏仁

配料:2个、紫苏叶30克、北杏仁15克,植物、食各少许

做法

把紫苏叶、北杏仁分别洗净,起锅,打入煎至微,铲起与紫苏叶、北杏仁一同放入砂锅中,加入清1000毫升,用大火煮熟后,改用小火煮30分钟,加入食植物调味即可食用

功效:适用于急支气管炎、微畏风寒、舌苔、流清涕等。

2,萝卜沙参百合

配料:百合25克、口蘑30克、胡萝卜1根、青萝卜100克、沙参15克、牛腩200克,料酒,,八角,葱姜

做法

①百合沙参洗净,胡萝卜、青萝卜去皮洗净,切块,口蘑洗净,切十字刀;

②牛洗净,切块,放沸里,倒入料酒,汆烫后捞出备用;

③锅加,倒入所以原料,放入八角,武火煮沸,文火煲2小时,加调味即可。

功效

沙参是一味常见的,具有滋阴清作用,百合也具有滋阴清功效,该能润益气,清心安神。

3,胡椒猪肚

配料:胡椒20克,生姜3片,大枣6个,猪肚250克

做法

①切去猪肚脂肪,用食搓擦,用洗净,去异味。

红枣生姜洗净,红枣去核;生姜去皮、切片。

③用适量,猛火煲开,放入全部材料,待再开,用中火煲3小时,以细调味,即可饮用。

功效:此调理胃寒,有健脾开胃、驱风散寒、温中止、强壮身体作用

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