晚餐这样吃,越吃越苗条

时间:2018-09-09 09:30:32 来源:彼岸花开3144456作者:香菇点击:

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美食不仅仅讲究色、香、味,更注重健康,让我们来细说美食健康养生

金针菇炒

做法

1、将金针菇去除根部的1-2厘米,洗净,泡在淡中;

2、打散,放少许胡椒粉和清,搅拌至均匀;

3、锅烧,加少许,下,炒熟成状,盛出;

4、锅中放少许,下金针菇,炒至发软,加入炒熟的;

5、翻炒至二者混合均匀,加和耗,搅拌均匀后加少许葱,出锅。

双菇

做法

1、香菇和口蘑分别洗净去蒂,每个蘑菇剖成4块。面筋剖开两半,香葱切碎备用;

2、锅中放入适量爆香香葱碎,然后放入口蘑块和香菇块翻炒均匀;

3、待双菇稍稍变软后调入生抽、蚝翻炒均匀;

4、加入面筋和高,待汁稍微收干,调入翻炒均匀后装盘即可。

小贴士

小小蘑菇中,蕴藏了大自然的精华,是非常鲜美的食物。各种蘑菇不仅口感鲜美、细腻嫩滑,营养价值也非常高,是一种高、低脂肪、健康食物,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多营养成分,具有很强的保健功能。经常食用可以很好地协调人体对其他营养吸收,从而增加食物营养效率。比如菇富含维生素C,香菇可以提高病人的免疫力,金针菇可以促进孩子大脑骨骼发育

番茄炒西葫芦

做法

1、番茄底部用刀划十字,顶部用小刀去蒂,放入能盖过西红柿的沸锅中煮一分钟左右捞出,用剥掉皮后切成小丁;

2、西葫芦切圆形一厘米左右厚的薄片,然后再切半,锅下,放入西葫芦大火煸炒至七成熟,沥捞出;

3、用刚才剩下的锅不需要再放,放入番茄丁和,炒至番茄变泥状,加入西葫芦继续煮一会儿即可。

做法

1、洗净,用成条,放入烧开了的锅中,待再次开起就捞出,不要煮时间长了,这样刚好爽口;

2、烫过的控掉,放入盘中,依次浇上生抽,椒粉椒粉;

3、1大匙放入小锅中烧的,均匀浇在撒了调料上,与此同时倒入一勺好~拌一下就可以啦。

小贴士

1、不需太多,够浇熟调料即可;

2、放凉了也很好

金蒜小

主料:500克

辅料:香菇1把

调料:色拉适量、鸡精少许、蒜1适量、蒸2匙、1/2

金蒜小做法

1.大蒜香菇切末,蒸,加一点和鸡精调成一小碗汁

2.小锅放,放点和鸡精,烧滚后把小烫熟

3.小朝外码盘备用

4.另起一小平底锅加,烧后放香菇和大蒜末,炸成金色的酥,马上关火

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