今日白露|你不知道的养身秘诀!

时间:2018-09-09 02:55:45 来源:健康与养生作者:糯米点击:

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2018年时间

2018年09月08日 星期六

天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚汽凝结在上面,故名露。进入“露”,晚上会感到一丝丝的凉意。

养生要防、滋阴益气、膘!小编这就给大家介绍这个节气应该如何怎么养生~

如何养生

1

早晚及时添加衣服

中医有“露身不露,寒露不露”的说法节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒导致旧病复发。

这时贪食寒凉更容易脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌,平常可多糯米、莲藕、羊、大枣。

2

露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气露以后气温开始下降天气转凉,地面的汽结露就开始增多了。过了露人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤症状,这就是典型的“”。

露时节的饮食应当以健脾为主,宜平味甘或甘温之物,宜营养丰富、容易消化的平补食品进食不宜过饱以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病后半小时以后可以散步消神。

3

晚睡卧不可贪凉

虽然天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显。

因此要注意早晚添加衣被,不能袒露背,睡卧不可贪凉,所谓“露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理

4

户外运动好时机

露之后是一年中难得锻炼身体的好季节。老年人可散步、跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞山、游泳等。配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐

另外应注意心理养生露过后要保持愉心情可以使吸入足量的清气,呼出浊气,加速脉运行,能使心的气调和。常还是一种健身运动,能使肌伸展,增大活量。

节气什么

01

1

糯米莲藕

原料:

莲藕、糯米、红红枣

做法

糯米干净,泡入中至少30分钟,然后沥干份待用;

锅至中火上,倒入10毫升清,将红压碎放入烧开的中融化。直到红变浓,然后倒入碗中和糯米混合均匀;

藕切去两,切下的藕留着待用,将调好的糯米塞进藕孔中,要填紧,再将切下的藕签固定藕的两,入笼用小火蒸1小时;

蒸好的莲藕切成0.5厘米厚的片装盘,撒上即成。

功效

糯米糯米味甘、温,入脾、胃、经;具有补中益气,健脾养胃,止虚汗功效

莲藕:具有润清、通便止泻健脾开胃、益生肌、止散瘀功效

2

柚子

原料:

柚子1个、鸡生姜、红萝卜、

做法

先把鸡切小块,放少许

柚子拨好装盘;

放蒸锅蒸15分钟即可。

功效

让人容易引起咳嗽,嗓子干哑,一道柚子鸡是季的止咳良

柚子,鸡质含量高,脂肪含量低,补虚益气去肿,增强抵抗力是温补的首选!

柚子搭配适合由于体虚引起的咳嗽

3

香酥山

原料:

鲜山500克,125克,豆粉100克,植物、味精、淀粉、香适量

做法

将鲜山洗净,上笼蒸熟后取出去皮切成3厘米长的段;

锅烧后倒入,待烧至七成(约175℃)时,投入山,炸至发时捞出;

另烧锅放入炸好的山,加入和两勺,用炆火烧3-5分钟后即用武火,加、味精,用豆粉勾芡,淋上熟起锅装盘即成。

功效

味甘,平。具有健脾、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。对于脾虚食少,咳嗽、气喘者更为适合

02

柑橘季是橘子的大好季节,这时的橘子不仅新鲜、可口、有营养;而且食用可以抵御的气候;

梨:梨凉味甘,能生津、清化痰。如果有咽干喉上火症状,生就好。如果想要起到滋阴润、润喉祛痰的功效,熟更佳。

石榴:颗粒饱满的石榴口感酸甜,温,具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干的人,可以把石榴作为食疗佳品。

葡萄葡萄益气补、生津止渴、健脾利尿,初时多还能帮助机体排毒,解内

图片均来自网络

怎么样,健脾、防清淡美味养生美食你学会了吗?赶紧学会露一~ 别忘了和亲人们一起分享喔!

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