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日本医生：高丽菜减肥法，1个月减10斤，不用饿肚子，还能调肠胃

时间：2018-09-09 00:20:47 来源：飞华慧生活作者：高丽菜点击：

听过高丽菜减肥法吗？日本医疗圈不止一位医生靠高丽菜减肥成功，号称不用饿肚子、抱到吃不下其他东西的高丽菜减肥法，能健康的成功减重，让这种减肥法在医生之间口耳相传。有位医生亲自吃了1个月就瘦了10斤，基本没挨饿，还能调肠胃。并且他还推荐给了身边的人，效果显著。

高丽菜减肥效果非常显著

高丽菜在中国又叫卷心菜。日本医学博士靠高丽菜减肥法，一个月瘦10斤，在3个月的时间内，成功瘦下40斤，效果好到让人称奇。高丽菜内含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动、改善便秘问题。高丽菜的水分含量高，而热量低，不但营养丰富，吃完以后不容易饿，不用忍受肚子饿的痛苦，随着健康瘦身的成功，也能改善血压、血脂、血糖等健康问题。

高丽菜减肥法怎么吃

高丽菜洗净，随喜好切小片或切丝，三餐饭前吃1/6颗高丽菜，能搭配油醋汁等不含油脂的酱料一起搭配，好吃营养，又能达到减肥效果。也可以直接与其他食材做成生菜沙拉一起下肚，如番茄、芦笋、生吃专用的菠菜、莴苣等蔬果。另外，最好能够搭配每天1小时左右的运动，让瘦身效果更好。

高丽菜是非常营养的蔬菜，除了丰富膳食纤维之外，还有许多维生素与矿物质，保护肠道，又能维持肌肤紧致、不易造成肥胖纹。饭前至少细嚼慢咽高丽菜10分钟，避免自己吃进过量的饮食，透过咀嚼过程能给予自己充分饱腹感，吃进其他食物的份量就会大大降低。

从这位日本医生经验来看，许多人可以靠着这种减肥法在3个月内瘦下5～10公斤，2个月内瘦下3公斤的人更是超多。推荐大家使用高丽菜减肥法，健康瘦身，又不用忍受节食的痛苦。饭前慢慢吃蔬菜，可以防止不小心吃太多。吃下有很强的饱腹感，能让正餐吃的分量自然而然降低。

不管吃什么瘦身，都要记住要以健康为主。而高丽菜减肥就是一种健康的瘦身方法，几乎人人都可以进行的方法，而且不用饿肚子，还能调理肠胃，缓解便秘。想要减肥的朋友可以尝试一下。

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