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杨紫减肥靠不吃晚餐瘦17斤！不吃晚饭真能减肥吗？

时间：2018-09-07 00:35:45 来源：门派作者：晚餐点击：

最近靠香蜜大火的杨紫

我们的小猴紫

在剧中可是真正的仙仙仙美美美

来几张美照感受一下

小猴紫在剧中如此美貌

不仅俘获了凤凰小鱼仙倌的心

也让剧外的观众为之惊艳

然而说起小猴紫的减肥史

那真是一把辛酸泪

随着香蜜的大结局

杨紫的小号也浮出水面

原来她曾经靠不吃晚饭减掉了17斤

什么？不吃晚饭竟然能减肥的咩？

不热爱运动又梦想减肥的小编

不禁流下了激动的泪水

那么不吃晚饭真的能减肥吗？

我们可以从两个方面了解一下

1、晚餐到底要不要吃？

在我们的生活中，有着这样一句话：早餐要吃好，中餐要吃饱。而晚餐则越来越成为纠结一餐了，多少爱美的女孩都在纠结要不要吃的问题。

其实小编觉得也不要太纠结，首先你是少吃党还是多吃党？

如果你是少吃党的话，那么吃晚餐对体重是没啥影响的，WHY？原因很简单，就算是减肥，一个人一天的摄入至少要达到1200大卡。

如果本来算上晚餐才刚刚吃够基代，还打算不吃晚餐的话，吃进去的热量远远小于人体的基础代谢+活动消耗……

这样一来，我们的基础代谢会越来越低，你的热量消耗越来越少，你就像一个堵了一半的小水道一样，容易拥堵。

结果就是，你吃得越来越少，但是身体没有任何变化，甚至还有可能因为堵住了变胖……

所以，晚餐是少不了的。

如果你是多吃党，晚餐少吃或偶尔不吃，因为多吃党吃的东西一般都不少，三餐分量都很足，很可能还会外带零食水果加餐。

这样一来，绝对不会担心营养不够，反而会有超标的嫌疑。

对于这一种情况，晚饭最好少吃点，如果早午餐分量很足、零食也没少吃的话，偶尔不吃晚餐问题也不大。

当然了，要减肥的话，还是要戒掉不健康的零食滴。

2、晚餐要吃什么？

如果你晚上要学习、工作或者是运动，那么你的晚餐要吃的好一些，多补充些能量，在食物上要注意摄入优质蛋白质和适量的主食，满足活动的需要。

如果你的答案是看电视、打游戏、遛狗……等轻松愉快的活动，那么晚餐可以随意一些，这个时候的晚餐的基本原则是：清淡！清淡！清淡！

3、最后推荐减肥食谱给大家

马上就到了贴秋膘的时候了，那么晚餐怎么吃才更健康呢？

首先原则不能忘：清淡点|吃少点|多吃点蔬菜

1. 粗细搭配

往主食里面加点粗粮对于增强饱腹感是有好处的，而且营养会更加全面。比如煮个杂粮粥什么的，营养素和饱腹感up up up

2.多吃蔬菜

蔬菜的好处就不用多说啦~维生素、矿物质和膳食纤维杠杠滴，最重要的就是大部分蔬菜的热量都比较低，十分适合我们减肥er食用~

3. 慢慢吃

吃慢点对于减肥还是很有益处的。一碗饭试着吃上20分钟，每一口都精嚼细咽，饱腹感要比普通吃要强很多。

油淋椒汁蚌仔 鲜香无比

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