宝宝秋燥吃什么呢?

时间:2018-09-06 20:12:14 来源:美食天下作者:莴笋点击:

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宝宝身体免疫力低很容易产生一些并发症,例如皮肤起皮、口腔、流便秘等。饮食调理解决的好办法之一,那么,宝宝什么呢?

1、莲藕

无论做、清炒还是凉拌,莲藕都是养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用。此外,莲藕还含有维生素C、等无机,具有抗氧化作用的多酚类物质。莲藕有利尿作用,能促进体内废物速排出藉此净化液。莲藕冷食用皆宜。

但是,应该注意的是生藕寒,有清除烦之功,特别适合而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养功效,是一种很好的食补佳品,特别适合脾胃虚弱、气不足表现肌肤、面色无华的人。此外,藕段间的藕节是一味良,具有健脾开胃、养、止作用,还能改善气色。

小炒藕片

扩展阅读:莲藕的食用大全

2、芹

微寒,味甘苦,无毒,富含质、碳化合物、胡萝卜素、B族维生素、磷、等,叶茎中还含有成分的芹苷、佛苷内酯和挥发等,由于它们的根、茎、叶和都可以当用,故有“厨房里的物”、“芹”之称。

很多人在时,只取茎而丢弃了叶子的习惯并不科学。因为,在营养成分对比之中,芹叶的含量要高过芹茎。而且在中,芹叶的维生素E和镁、、铜、磷四种矿物质含量均居首位。国外曾有心管专家研究指出,生嚼芹降压作用好。

扩展阅读:芹食用大全

3、莴笋

莴笋能改善消化系统功能。因其味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。莴笋中含有的大量纤维素,能够促进人体的肠壁蠕动,防治便秘。莴笋的其乳状浆液,能增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,能迅速帮助人体排出宿便和毒素以及浊气,起到清肠、减肥身的作用

莴笋的质脆嫩,是季餐桌上的美食,可生食、凉拌、炒食、或腌渍,也可用它做和配料等,最常见的做法是凉拌或清炒莴笋。

4、山

被称为“神仙之食”,进补饮食适当食用,有助延年益寿。山中含有淀粉酶、多酚氧化酶、维生素微量元素等众多营养素,有助保健肠胃预防疾病延长人体寿命。

中富含钾元素,加上山中富含碳化合物,《本纲目》说它有补中益气,强筋健脾等滋补功效。因此对于乏的人群来说,点山有助于抵抗乏。

蒜蓉炒莴笋

扩展阅读:莴笋的食用大全

5、

含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每百克可达80毫克,比常见的豆芽含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色”之说。

天是呼吸感染疾患多发季节,洁无疑是一种适时的保健

干煸

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