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专家告诫：男性衰老都有这两个“秘密”，再不重视，迟早会完蛋！

时间：2018-09-06 15:55:12 来源：51养生网作者：衰老点击：

原标题：专家告诫：男性衰老都有这两个“秘密”，再不重视，迟早会完蛋！

专家告诫：男性衰老都有这两个“秘密”，再不重视，迟早会完蛋！跟着51养生网小编了解一下吧。

1、衰老要科学的对待。

每个人都会衰老，这是毋庸置疑的，研究发现，30岁以前是身体的巅峰状态，但是30岁之后，身体会逐渐衰老，也就是大家所说的，开始走下坡路了。那么，衰老的标志会有哪些？血压升高，血糖升高，动脉粥样硬化，身体抵抗力下降，皮肤松弛缺少弹性……曾有人咨询我们，医生，男人的衰老有哪些独特的表现？随着年龄的增长，动脉粥样硬化导致血液运行减少，皮肤颜色会改变，由于激素水平的下降，体毛也会越来越稀少。年龄的增长也会伴随脂肪的增加，这是因为运动量减少，血脂升高，腹部脂肪会更加明显。年龄的增长还会让敏感度直线下降，也是男人最头痛也是最无可奈何的，但是这却是难以避免的变化。对于衰老，我们应该学会正确地处理方式，坚持科学的运动，控制体重，戒烟戒酒，保持开朗乐观的心情，同时应该注意定期体检，包括血压，血糖和血脂的监测。

2、疼痛不容忽视。

很多男人都有这样的体会，疼痛，有时是隐隐的，有时很剧烈，疼痛发作的频率，时间等等似乎又不规律。疼痛千万别忽视，因为它有可能提示某些疾病的发生。如果没有外伤，没有蚊虫的叮咬，那么基本可排除外伤所致，这时候要警惕的是皮疹的可能，在皮疹发出来之前，受感染的部位会有持续5-6天灼烧、发痒或疼痛的现象，随后在表皮上就可以发现明显的、看得见的溃伤了。一旦这些水泡样的溃伤逐渐愈合，则疼痛的症状也会随之消失。除了疱疹以外，引起疼痛最常见的原因就是细菌感染，如果确诊，应该积极使用抗生素，同时应该注意休息，多饮水。

怎么才能缓解衰老

1、拒绝暴饮暴食

要防老抗老也应拒绝暴饮暴食。食量宜经常保持七分饱，而且最好定时定量。此外，你也许听过这句话：“早餐吃得好，中午吃得饱，晚餐吃得少。”医学研究，如果在晚餐或宵夜进食高脂肪食物之后，又立刻睡觉，其血液中脂肪含量会急遽升高，而早餐和午餐则无此现象。

2、每天喝茶

饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。医学研究证实，茶之防老功能来自其所含之茶多酚。茶多酚为强效之自由基清除剂，可降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化，减少活性氧自由基和羟自由基的产生，可防止细胞及组织被氧化破坏；也能增加体内自由基的消除，延缓衰老。因此多饮茶可防老的理由在此。而各种茶中，以绿茶之茶多酚含量最高。此外，茶叶中富含锌、硒等微量元素，维生素C、E等，和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质，都具有抗衰老作用。

3、定时适量运动

一星期几次，定时适量的运动对防老、抗老也很有帮助，一些运动如做软体操、跑步、散步、打太极拳、气功等都是很好的养生防老的方法。这是因为运动可提高身体抵抗力、心肌收缩力，促进大脑恢复疲劳。可防治动脉硬化及心脏血管疾病。

4、禁酒、禁烟

要养生防老就不应该长期酗酒，长期过量饮酒会发生肝硬化、动脉硬化。同时，酒可致慢性胃炎、导致胃溃疡发作，不想提早衰老，何苦反其道而行？至于吸烟，已公认危害健康，过去有研究显示，吸烟会因为某种成分活化了一个与老化有关的基因，导致皮肤老化与皱纹增加。因此，想看起来不显衰老，又活得健康，就请远离烟酒。

别总喝牛奶了，它的营养价值比牛奶高，中老年人要多喝，对身体好

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