孕晚期这样吃 宝宝聪明健康

时间:2018-09-06 15:06:18 来源:北京东区儿童医院作者:茶匙点击:

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晚期不想,也不知道该什么,今天,福星妈咪会针对“晚期饮食”方面提出一些自己的建议,仅供准妈妈参考哈。

少食多餐

晚期,也就是我们常说的(第8-10月),在这一时期胎儿生长速度很大脑

发育迅速,所以在这一时期需要储备一定量的营养素。而在这一时期,由于子宫

速增大压迫胃部,准妈妈食量会有所减少,所以呢,宜采取少食多餐制,每日可增至5餐

以上。

饮食要求

妈妈在此阶段,除食入主食米、面、奶、食物外,还要注意一些动物、豆制

品、胡萝卜果等含微量元素食物。在妊娠的最后阶段胎儿质的需求量会

很多,可适当些富含食物,如红枣、桃干、菠、肝等。

另外,给大家介绍一个含矿物质营养素多的食物,它在我们的生活中也是很常见的,那就是

海带。海带和紫含量是的10倍,此外还有大量的,对孕妇胎儿十分有益,所

以在孕后期准妈妈这些海产品既可以补充营养,又不会增加体重

晚期食谱

材料: 牛奶 葱末 团粉 料酒 高 食用

做法

1.将切1厘米宽,12厘米长的条

2.先用煮烂,用漏勺控出,过入凉中,将条用理顺,放在平盘中

,挤去

3.开始翻炒。放入,葱末炝锅,加料酒、高,将下勺,见旺火,焙至

汁少许,用牛奶团粉和好,勾芡,翻炒出锅。

红烧海参

材料:发好海参 姜 葱 胡萝卜

煨海参料:各半匙,生抽、酒各1匙,上1杯

调味料:生抽、生粉各半匙,

芡汁料:耗、生粉各1匙,麻胡椒粉少许,清3

做法

1.海参放入葱姜,内煮5分钟,除去内洗净

2.切丝,加入调味料拌匀待用

3.洗净,以炒熟放在碟子边

4.烧锅,下匙爆葱姜,加入煨料及海参煮至海参软烂,放入,芡汁料都匀即好

功效:海参的营养价值极高,含丰富的质、,是滋补食品。有利于生产,最适宜

怀晚期食用

核桃明珠

材料:去皮核桃 芦笋粒 胡萝卜 蒜茸 酒

调味料:、生粉1/4匙,各1匙,麻胡椒粉少许

芡汁料:耗1匙,生粉半匙, 1/4匙,麻数滴,清2

做法

1.核桃放入中煮3分钟,取出沥干,放入锅中炸至微色盛起

2.去壳,用擦洗干净,加入调味料拌匀,

3.烧锅,下爆香蒜茸,加入芦笋、胡萝卜略炒,放入,加酒,下芡汁料及核桃,即

可上盘。

功效核桃是滋补食品质含量高,再加上有丰富纤维的芦笋,很适宜晚期妈妈

【福星妈咪说】

最后一道是大家都熟悉的——番茄炒,在这里,福星妈咪就不介绍了。

十月怀胎,即将迎来宝宝,一切都会变的不一样。一会尿布湿了,一会饿了,宝宝一旦不舒

服,立马就会起来。

虽然宝妈们会因此打破自己的生活规律,可当抱着孩子的那一刻,总会被宝宝的小脸

所融化。

晚期的准妈妈们,加吧,胜利就在前方!调整心态,迎接另一个起点的开始!

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