时间:2018-09-06 15:06:18 来源:北京东区儿童医院作者:茶匙点击:
孕晚期不想吃饭,也不知道该吃些什么,今天,福星妈咪会针对“孕晚期饮食”方面提出一些自己的建议,仅供准妈妈参考哈。
少食多餐
孕晚期,也就是我们常说的(第8-10月),在这一时期,胎儿的生长速度很快,大脑、肺部
发育迅速,所以在这一时期需要储备一定量的钙和铁等营养素。而在这一时期,由于子宫快
速增大压迫胃部,准妈妈的食量会有所减少,所以呢,宜采取少食多餐制,每日可增至5餐
以上。
饮食要求
准妈妈在此阶段,除食入主食米、面、奶、蛋等食物外,还要注意多吃一些动物肝脏、豆制
品、胡萝卜、水果等含钙、铁微量元素的食物。在妊娠的最后阶段,胎儿对铁质的需求量会
另外,给大家介绍一个含矿物质营养素多的食物,它在我们的生活中也是很常见的,那就是
海带。海带和紫菜的钙含量是蔬菜的10倍,此外还有大量的碘,对孕妇和胎儿十分有益,所
以在孕后期准妈妈多吃这些海产品既可以补充营养,又不会增加体重。
做法:
2.先用开水将白菜煮烂,用漏勺控出,过入凉水中,将白菜条用手理顺,放在平盘中
,挤去水分
3.开始翻炒。放入油,葱末炝锅,加料酒、高汤、盐,将白菜下勺,见旺火,焙至汤
红烧海参
做法:
4.烧热锅,下油两汤匙爆葱姜,加入煨料及海参煮至海参软烂,放入瘦肉,芡汁料都匀即好
。
功效:海参的营养价值极高,含丰富的蛋白质、钙和碘,是滋补食品。有利于生产,最适宜
核桃明珠
调味料:盐、糖、生粉1/4茶匙,蛋白、油各1汤匙,麻油、胡椒粉少许
芡汁料:耗油1茶匙,生粉半茶匙, 盐、糖1/4茶匙,麻油数滴,清水2汤匙
做法:
1.核桃肉放入开水中煮3分钟,取出沥干,放入油锅中炸至微黄色盛起
3.烧热锅,下油爆香蒜茸,加入芦笋、胡萝卜略炒,放入虾,加酒,下芡汁料及核桃肉,即
可上盘。
功效:核桃是滋补食品,虾蛋白质含量高,再加上有丰富纤维的芦笋,很适宜孕晚期的妈妈
吃。
【福星妈咪说】
最后一道菜是大家都熟悉的——番茄炒蛋,在这里,福星妈咪就不介绍了。
十月怀胎,即将迎来宝宝,一切都会变的不一样。一会尿布湿了,一会饿了,宝宝一旦不舒
服,立马就会哭起来。
虽然宝妈们会因此打破自己的生活规律,可当抱着孩子的那一刻,总会被宝宝可爱的小脸蛋
所融化。
孕晚期的准妈妈们,加油吧,胜利就在前方!调整好心态,迎接另一个起点的开始!
内容来源于网络,版权归原作者所有。我们尊重原创者版权,除我们确实无法确认作者外,我们都会注明作者和来源。在此向原创者表示感谢。若涉及版权问题,烦请原作者联系我们
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告